睡眠不好該怎麼辦?

睡眠不好是一件非常難受的事,不僅導致第二天精神不振,還加速衰老。我們一起來探討下睡眠不好該去怎麼解決。

方法/步驟

作息時間規律:不要一天睡到太陽升半天高了還沒醒,這樣過多的睡眠,導致晚上很精神,不想入睡。一定要制定一個作息表,該什麼時候睡,什麼時候醒,制定出來了一定要執行到底,不管是星球爆發,還是宇宙毀 滅。

食物:清淡為主,太過油膩的食物引起消化不良、上火等症狀,不利於睡眠。

旅遊:放鬆心情,有時候可能因為考試、工作、金錢方面的原因導致壓力過大,從而睡不好,可以出去外面走走,放鬆心情。

睡覺前1個鐘避免喝奶茶、咖啡等興奮飲料,這些飲料會使神經興奮。

睡覺前避免玩手機,因為玩著玩著很有可能克制不住,然後就熬夜,這樣的話在一段時間以後會讓你的生物鐘被打亂,故而導致睡眠不好。

體育鍛鍊,最簡單的就是跑步了,下班後跑一跑,跑完後你會覺得身體很累但也很爽,身體累了自然而然就會很快入睡。

睡前看書,你如果實在不困,可看些散文之類的無聊書籍,你會發現,看著看著就困了,切記不要看恐怖小說之類的,會引起神經系統的興奮。z

安眠藥,這一招不到逼不得已時別用是藥都是有點毒性的,假如依賴藥物上癮了,那就不好辦了。

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