高血壓必知道的小事情

在中國,高血壓的確是常見的疾病。現在的生活越來越好,我們就更應該高度重視起來了。

一、吃

少吃鹽:每天吃鹽應少於5-6克,如果心臟、肝、腎等器官功能有損傷,吃鹽還要更嚴格控制。

控制總熱量:肥胖和高血壓有著非常親切的關聯。肥胖的人,得高血壓的可能性和危險性都遠遠高於普通人。所以,儘量遠離高熱量的垃圾食品。

改善飲食結構:主食中減少精製碳水化合物(比如白米、白面)的比例,增加粗糧,儘量能占全部主食的一半;多吃富有含纖維的蔬菜水果。

二、氣溫

注意一天中的血壓波動,如果波動劇烈,建議看醫生調理。

注意保暖,特別是在溫差波動劇烈的季節,要及時增減衣服,讓身體保持在舒適的範圍中,太熱也不合適。

增加體育鍛鍊,適當的體育鍛鍊,可以增強心肺喝血管的功能,讓身體在面對季節喝溫度變化時,有更多的調節空間。

三、量血壓

每天什麼時候量血壓最合適?

實際上,每天可以量很多次血壓,記錄一下一天中的血壓波動情況,對醫生調整用藥也非常重要參考。

測血壓要注意什麼?

測血壓要保持平靜,不要在劇烈運動後測血壓。血壓計袖應該和心臟差不多在同一水平高度,鬆緊適當,左右手都可以 測量。

電子血壓計不如水銀血壓計精確嗎?

電子血壓計的準確度已經計較滿意的,而且操作也更加便捷。電子血壓計還有應該更大的優點:不需要擔心破損之後讓人水銀中毒。

四、 戒菸

吸菸和高血壓的關係非常明確:吸菸就是會導致血壓升高的,吸菸越多,高血壓的危險越高,而且出現併發症致死的可能性也越大。

注意事項

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