小孩一天睡多長時間最好?

睡眠是一個人新陳代謝的重要方式。特別是嬰幼兒時期,充足的睡眠不僅可以提高小孩的精神動力,也能更好的促進生長發育。

方法/步驟

新生兒期

新生兒期每天均勻睡覺時間需求18小時(規模16~20 小時),每個睡覺周期約45分鐘,在一個睡覺周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數時間是在睡覺,由一個睡覺周期進人另一個,每2~4小時醒來要吃奶,並睜開眼覺悟數分鐘到1小時,晝夜節律尚未建立。

1~3個月

1~3個月小兒1天應睡16小時左右,白日應睡4次,每次1.5~2小時,夜間要睡10~11小時。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時間就是睡覺。

4~6個月

4~6個月的嬰兒每天睡覺時間應保證在14小時左右。

記住:抉擇嬰兒一天日子的睡覺方法應由嬰兒的睡覺情況來抉擇。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食物是愚笨的,硬要改動嬰兒睡覺這一基本生命節律,是違反自然規律的。假定硬是這樣做,嬰兒的心情會變壞。況且在這個時期里,只需遵從嬰兒睡覺的自然規律,就不會出現什麼缺點。

7~12個月

7~12個月的嬰兒睡覺時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次,每次睡1~2個小時。下午睡1~2次,每次各睡1~2個小時,夜裡的睡覺情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。

在這個月齡的嬰兒中,很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2~3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒,也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒,還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

總歸這個時期的嬰兒一晝夜睡覺時間應在14~15小時。睡覺時間過少,可影響嬰兒身體發育;睡覺時間過長,影響活動時間,使嬰兒動作開展緩慢。

1~3歲

1~3歲每天均勻睡12~13小時,夜間能一夜睡到天亮,白日覺悟時間長,有固定的2~3次小睡時間。

只需寶寶白日精力充沛、心情愉快、食慾好、生長發育正常、睡得結壯,即便每日睡覺不足這些小時也屬正常。

假定寶寶睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不結壯,白日有不明原因的煩躁、食慾不佳,則或許睡覺不足,應查找原因及時處理,以進步寶寶的睡覺質量。

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