孕中期如何補鈣?

懷孕是每個女孩成為媽媽必須經歷的階段。這個階段我們會經歷很多痛苦,但只要一想到即將到來的新生命就滿心歡喜,覺得所受的一切罪都值了。缺鈣也是很多孕中期媽媽容易遇到的問題,那麼怎樣可以補鈣呢?今天我們一起來探討一下!

工具/原料

孕婦鈣片
高鈣食物

方法/步驟

第一、可以通過吃鈣片來補鈣。孕中期是胎兒骨骼生長和牙齒生長的重要階段,這個時候一定要加強補鈣,還要注意增加牛奶的劑量。

第二、多補充一些高鈣的食物。由於身體對於鈣的要求很高,因此要多吃一些含鈣高的食物,比如大骨湯、排骨湯、海帶、芝麻等,可以補充鈣。

第三、多吃富含維生素d的蔬菜和水果。當身體補充了充足的鈣,但不吸收等於零,所以需要補充維生素d來促進鈣的吸收,才能發揮鈣的作用。

第四、多曬曬太陽。我們都知道曬太陽可以促進身體對於鈣的吸收,從而使自己本身能夠真正地吸收鈣,對自己和孩子都有利。

第五、適當進行鍛鍊。當進行鍛鍊的時候,身體所吸收的鈣會沉著在骨骼上,從而使鈣得到真正的吸收。以上四點便是我實踐過的對於孕中期補鈣有效的措施,希望對你也實用,同時也祝福你有一個非常可愛的寶寶!

注意事項

堅持補鈣
堅持鍛鍊

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