防治高血壓的幾點注意

高血壓是生活比較常見的病症,尤其是上了年紀的老人,多少都會有點高血壓出現,那麼防治高血壓都有哪些注意呢

方法/步驟

保持情緒穩定,血壓的調節與情緒的波動有關係密切,大喜大悲,大怒都可引起血壓的大幅度波動,因此高血壓患者應保持情緒的相對穩定

定時排便,在排便時腹壓升高可影響血壓,高血壓患者在排便困難的時候可服用一些緩瀉劑,平時多食用些含纖維素的蔬菜

飲食要三低二高,低動物脂肪,低糖,低鹽,高蛋白,高纖維素,多吃蔬菜。高脂高糖以及高鹽的飲食是高血壓的一大誘因

房事要節制,在血壓波動較為明顯的時間段,應禁止同房。房事劇烈的運動會加重血壓的波動

發現不適及時就醫,血壓波動較為明顯時,往往會出現頭暈,頭疼,睏倦,乏力或者失眠等臨床症狀,高血壓患者一旦發現身體不適,應及時就醫,治療

控制體重,體重的增加,會使心臟負擔加重,血管外周阻力增加,導致高血壓病情的惡化

避免在高溫下長時間停留,高溫時人體出汗較多,心情也特別容易煩躁,對高血壓的影響變得尤其突出,室外工作者,尤其是夏天,要注意防暑,避免長時間在室外高溫下作業

注意事項

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