肠胃不好怎么调理?哪些食物富含益生菌?

肠胃吸收不好怎么调理,消化系统是人类吸收营养最重要的通道,其中又以肠胃为最重要的器官,肠胃好,身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠道是最重要的一环,而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。肠胃吸收不好该如何调理呢?

工具/原料

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方法/步骤

1.食物一松软为主,一般来说,胃肠道功能不好的人,吃一点点就会感觉很饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别是晚上多吃一点的话,吃的过多导致胃胀无法入睡。所以这里建议少食多餐,凡是吃什么东西都不要一次性摄入太多,可以吃一些小食补充饥饿感,但不要过多。

2.戒掉刺激食物,肠胃不好的人尽量戒掉吸烟,喝酒,咖啡等刺激性食物,这些都是对胃伤害最大的,胃的脾性喜燥恶寒,所以冷饮自然也要戒掉,食物以温热为主。

3. 口服益生菌,据研究,人类有几百种疾病是因为益生菌的缺乏所导致的,其中以肠胃疾病最为多见。益生菌是体内战士,通过我们的平台大家也了解到,如果益生菌不够,食物无法被分解,大量堆积在胃肠部,会直接造成积食、消化不良,长期如此,会导致便秘、毒素堆积,肠动力减退。

哪些食物富含益生菌?

1. 奶酪,并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些软软的发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。

2. 红酒,红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯。

3. 开心果,开心果是零食首选:每天50克至100克的开心果,会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌,只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果,并且观察自己包了多少皮,以免吃得过多。

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