腸胃不好怎麼調理?哪些食物富含益生菌?

腸胃吸收不好怎麼調理,消化系統是人類吸收營養最重要的通道,其中又以腸胃為最重要的器官,腸胃好,身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生,所以調理好腸道是最重要的一環,而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。腸胃吸收不好該如何調理呢?

工具/原料

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方法/步驟

1.食物一鬆軟為主,一般來說,胃腸道功能不好的人,吃一點點就會感覺很飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別是晚上多吃一點的話,吃的過多導致胃脹無法入睡。所以這裡建議少食多餐,凡是吃什麼東西都不要一次性攝入太多,可以吃一些小食補充飢餓感,但不要過多。

2.戒掉刺激食物,腸胃不好的人儘量戒掉吸菸,喝酒,咖啡等刺激性食物,這些都是對胃傷害最大的,胃的脾性喜燥惡寒,所以冷飲自然也要戒掉,食物以溫熱為主。

3. 口服益生菌,據研究,人類有幾百種疾病是因為益生菌的缺乏所導致的,其中以腸胃疾病最為多見。益生菌是體內戰士,通過我們的平台大家也了解到,如果益生菌不夠,食物無法被分解,大量堆積在胃腸部,會直接造成積食、消化不良,長期如此,會導致便秘、毒素堆積,腸動力減退。

哪些食物富含益生菌?

1. 奶酪,並非所有奶酪都是益生菌的優質來源,但有些軟軟的發酵奶酪,比如:切達乾酪,瑞士硬幹酪,帕爾馬乾酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來,繼續為你的健康加油。這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後,發酵數天、數周甚至數年而形成的,這一過程中也造就了益生菌。

2. 紅酒,紅酒同開心果一樣,只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現,每天兩杯紅酒,與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比,四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類,強大的抗氧化劑,以及酒精可能是其中的原因所在。參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅持一杯。

3. 開心果,開心果是零食首選:每天50克至100克的開心果,會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌,只是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。選擇帶皮開心果,並且觀察自己包了多少皮,以免吃得過多。

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