腸胃不好怎麼調理？哪些食物富含益生菌？

腸胃吸收不好怎麼調理，消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸道是最重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。腸胃吸收不好該如何調理呢？

工具/原料

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方法/步驟

1.食物一鬆軟為主，一般來說，胃腸道功能不好的人，吃一點點就會感覺很飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別是晚上多吃一點的話，吃的過多導致胃脹無法入睡。所以這裡建議少食多餐，凡是吃什麼東西都不要一次性攝入太多，可以吃一些小食補充飢餓感，但不要過多。

2.戒掉刺激食物，腸胃不好的人儘量戒掉吸菸，喝酒，咖啡等刺激性食物，這些都是對胃傷害最大的，胃的脾性喜燥惡寒，所以冷飲自然也要戒掉，食物以溫熱為主。

3. 口服益生菌，據研究，人類有幾百種疾病是因為益生菌的缺乏所導致的，其中以腸胃疾病最為多見。益生菌是體內戰士，通過我們的平台大家也了解到，如果益生菌不夠，食物無法被分解，大量堆積在胃腸部，會直接造成積食、消化不良，長期如此，會導致便秘、毒素堆積，腸動力減退。

哪些食物富含益生菌？

1. 奶酪，並非所有奶酪都是益生菌的優質來源，但有些軟軟的發酵奶酪，比如：切達乾酪，瑞士硬幹酪，帕爾馬乾酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數周甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。

2. 紅酒，紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅持一杯。

3. 開心果，開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。選擇帶皮開心果，並且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。