認識到身體需要休息的7個跡象

我們都盼望假期，但往往假期後會感覺很累，因為我們進行了太多的活動。這裡有七個跡象，表明你需要休息，否則會給你的健康帶來影響。

方法/步驟

肌肉疼痛，持續時間長

肌肉疼痛通常發生在不習慣運動的人立即進行劇烈運動而不進行預熱時。此外，肌肉疼痛也可能表明您的身體因活動和密度過高而需要休息。

通常，肌肉疼痛會在2天後減少或消失。但是，如果兩天後肌肉疼痛沒有消失，這意味著你的身體真的想休息幾天。如果你有肌肉止痛藥，你可以使用它，以便症狀迅速消失。

總是喜怒無常，感到疲倦

情緒，抑鬱和疲勞的變化表明您可能已經接受了沉重的負擔而需要休息。一個經歷疲勞的身體會影響一個人的情緒。你可能更敏感，易怒，容易哭泣，甚至產生悲觀的想法。

心跳異常

另一種了解您是否感到疲倦並需要休息的方法是注意您的心率。一般來說，正常心率是每分鐘60-100次心跳。如果數量少於或多於此數，那麼你的身體就會出現問題。

例如，如果您的心率較弱，則可能表明心臟電氣系統存在問題（心動過緩）或您的自然起搏器無法正常工作。心率過快（心動過速），如果進行劇烈活動可能導致心臟病發作，這很危險。

如果一段時間心率不正常（特別是如果它太快），除了休息，你還需要儘快去看醫生。

身體感覺僵硬

如果身體無法正常行動或僵硬，也可能表明您正在經歷疲勞並需要休息。通常，除了拉伸身體，嘗試按摩，可以消除所有的僵硬。使用香薰精油，讓您的身心更加放鬆。

暗黃色尿液

尿液或深色尿液的顏色表明您因缺乏飲水或疲勞而脫水。因此，嘗試通過增加水的攝入來補充體液，並首先減少重度和重複的身體活動。

難以集中注意力

當你開始注意力不集中時，也許這表明你的身體已經疲憊並需要休息。很難專注於正在進行的工作或者在談話中表明大腦太累而無法思考。

經常生病

你經常感冒和發燒嗎？它還可以表明身體正在經歷免疫力下降並需要休息。因此，除了食用營養藥物和食物外，還要提高睡眠質量。

以上經驗僅供參考

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