认识到身体需要休息的7个迹象

我们都盼望假期，但往往假期后会感觉很累，因为我们进行了太多的活动。这里有七个迹象，表明你需要休息，否则会给你的健康带来影响。

方法/步骤

肌肉疼痛，持续时间长

肌肉疼痛通常发生在不习惯运动的人立即进行剧烈运动而不进行预热时。此外，肌肉疼痛也可能表明您的身体因活动和密度过高而需要休息。

通常，肌肉疼痛会在2天后减少或消失。但是，如果两天后肌肉疼痛没有消失，这意味着你的身体真的想休息几天。如果你有肌肉止痛药，你可以使用它，以便症状迅速消失。

总是喜怒无常，感到疲倦

情绪，抑郁和疲劳的变化表明您可能已经接受了沉重的负担而需要休息。一个经历疲劳的身体会影响一个人的情绪。你可能更敏感，易怒，容易哭泣，甚至产生悲观的想法。

心跳异常

另一种了解您是否感到疲倦并需要休息的方法是注意您的心率。一般来说，正常心率是每分钟60-100次心跳。如果数量少于或多于此数，那么你的身体就会出现问题。

例如，如果您的心率较弱，则可能表明心脏电气系统存在问题（心动过缓）或您的自然起搏器无法正常工作。心率过快（心动过速），如果进行剧烈活动可能导致心脏病发作，这很危险。

如果一段时间心率不正常（特别是如果它太快），除了休息，你还需要尽快去看医生。

身体感觉僵硬

如果身体无法正常行动或僵硬，也可能表明您正在经历疲劳并需要休息。通常，除了拉伸身体，尝试按摩，可以消除所有的僵硬。使用香薰精油，让您的身心更加放松。

暗黄色尿液

尿液或深色尿液的颜色表明您因缺乏饮水或疲劳而脱水。因此，尝试通过增加水的摄入来补充体液，并首先减少重度和重复的身体活动。

难以集中注意力

当你开始注意力不集中时，也许这表明你的身体已经疲惫并需要休息。很难专注于正在进行的工作或者在谈话中表明大脑太累而无法思考。

经常生病

你经常感冒和发烧吗？它还可以表明身体正在经历免疫力下降并需要休息。因此，除了食用营养药物和食物外，还要提高睡眠质量。

以上经验仅供参考

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