空中瑜伽的注意事項有哪些，這些你應該要清楚

現在瑜伽有很多流派，有很多練習方法。空中瑜伽就是其中之一，空中瑜伽可以結合古瑜伽的技術和現代有氧運動，使身體更好地全方位伸展。空中瑜伽不僅會帶來練習瑜伽的效果，同時空中瑜伽更有趣更具挑戰性。正因為有各種優點，空中瑜伽很快就火爆了起來。既然有這麼多好處，練習空中瑜伽有沒有需要注意的地方了？有，接下瑪雅瑜伽教練培訓學校小編就為大家做個簡單的分享

方法/步驟

不要蹲著休息

這是一種非常普遍的做法。瑜伽結束後，當你感到累的時候，你蹲下或坐下，並認為你可以節省能量和休息。事實上，這是一種錯誤的做法。如果你在健身瑜伽後立即蹲下休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深身體疲勞。嚴重的時候會發生重力性休克。因此，每當瑜伽結束時，都要調整呼吸節奏，做一些低熱量的活動。比如，慢慢地走，放鬆一些體操，簡單地深呼吸，讓四肢血液回到心臟，有助於完成「氧氣債務」。

不要貪吃冷飲

瑜伽經常讓人出汗很多，尤其是在夏天。隨著大量水的消耗，瑜伽之後總會有口乾舌燥的感覺。它主要是為年輕人準備的。大多數人喜歡買一些冷飲來解暑解渴。然而，人類消化系統仍處於抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，瑜伽練習後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

不要驟降體溫

瑜伽期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，出汗增多。如果你在瑜伽結束後立即進入空調房，或者在出風口小睡，或者用冷水沖涼，你會收緊皮膚來封閉汗水，導致體溫調節等生理功能障礙，你的免疫功能會下降，導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病

不要立刻洗澡

許多人在練習或比賽後立即洗澡，相信它能淨化和緩解疲勞。事實上，這是不科學的。因為在瑜伽中，流向肌肉的血液增加，心率加快。停止瑜伽後，這種情況會持續一段時間。如果你馬上洗個熱水澡，它會導致流血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。而瑜伽後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。瑜伽後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

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