空中瑜伽的注意事項有哪些,這些你應該要清楚

現在瑜伽有很多流派,有很多練習方法。 空中瑜伽就是其中之一,空中瑜伽可以結合古瑜伽的技術和現代有氧運動,使身體更好地全方位伸展。 空中瑜伽不僅會帶來練習瑜伽的效果,同時空中瑜伽更有趣更具挑戰性。 正因為有各種優點,空中瑜伽很快就火爆了起來。 既然有這麼多好處,練習空中瑜伽有沒有需要注意的地方了?有,接下瑪雅瑜伽教練培訓學校小編就為大家做個簡單的分享

方法/步驟

不要蹲著休息

這是一種非常普遍的做法。瑜伽結束後,當你感到累的時候,你蹲下或坐下,並認為你可以節省能量和休息。事實上,這是一種錯誤的做法。如果你在健身瑜伽後立即蹲下休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深身體疲勞。嚴重的時候會發生重力性休克。 因此,每當瑜伽結束時,都要調整呼吸節奏,做一些低熱量的活動。 比如,慢慢地走,放鬆一些體操,簡單地深呼吸,讓四肢血液回到心臟,有助於完成「氧氣債務」。

不要貪吃冷飲

瑜伽經常讓人出汗很多,尤其是在夏天。隨著大量水的消耗,瑜伽之後總會有口乾舌燥的感覺。它主要是為年輕人準備的。大多數人喜歡買一些冷飲來解暑解渴。然而,人類消化系統仍處於抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,瑜伽練習後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

不要驟降體溫

瑜伽期間,身體表面的血管擴張,體溫升高,毛孔擴張,出汗增多。如果你在瑜伽結束後立即進入空調房,或者在出風口小睡,或者用冷水沖涼,你會收緊皮膚來封閉汗水,導致體溫調節等生理功能障礙,你的免疫功能會下降,導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病

不要立刻洗澡

許多人在練習或比賽後立即洗澡,相信它能淨化和緩解疲勞。事實上,這是不科學的。因為在瑜伽中,流向肌肉的血液增加,心率加快。停止瑜伽後,這種情況會持續一段時間。如果你馬上洗個熱水澡,它會導致流血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。而瑜伽後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗。瑜伽後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是瑜伽後休息一會兒,等脈搏平穩後再洗澡,洗溫水澡為宜。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場