蛙泳力量训练教程

现在到了夏季，有很多人选择了游泳作为他们的第一运动选择，但是有很多人都是初学游泳，有的人更是只会蛙泳，并且蛙泳的力量也掌握的不好，今天就让小编来帮助大家如何去练习力量吧。

工具/原料

一定强度的练习
坚定的毅力

首先我们要确认自己的身体适合什么样的强度的练习，只有选择了最适合自己强度的练习，才是最好的。

如果我们平时就经常锻炼，那么我们可以进行比较高强度的练习。至于蛙泳的力量练习，我们又分为水中练习与陆地练习。

关于陆地上的练习，我们主要要锻炼我们的手臂和腿部的力量。我们的腿部力量完全靠跑步或者单车的练习都可以满足我们的需求，至于手臂力量，我们可以做俯卧撑或者举哑铃。

需要注意的是，我们除了力量的练习，必要的话也需要耐力的练习，因为良好的耐力更有助于我们力量的运用。关于耐力的练习，我们完全可以通过长跑来训练。

接下来是最重要的水中练习。在水中，我们要对我们的动作进行一步步的练习。练习主要是腿部夹水动作的练习和划手练习，这些动作都可以锻炼我们的蛙泳力量。

最后就是我们的整体动作练习，在对上述训练进行一定时间的练习以及一定强度的练习后，我们就可以开始练习我们蛙泳的整体动作，每次练习游到500米以上就查不多了。

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