动感单车和跑步机减肥效果对比,哪个效果更好?

近年来,居家健身正变得越来越受关注,家用跑步机、家用动感单车也开始逐渐进入居家减肥人士的视野,那我们今天就来对比分析一下:跑步机和动感单车,哪种器材的减肥效果更好?

工具/原料

动感单车一台
跑步机一台

一、减肥效果对比

低强度减肥效果对比:

假定一个人的体重是60kg左右,在确保平均心率维持在最大心率的60%的情况下,使用一个小时的跑步机的能量消耗在400大卡左右,而一个小时的动感单车能达到550大卡。在较低强度下,动感单车的减肥效果优于跑步机。

高强度运动的减肥效果对比:

将运动者的心率提升到最大心率的70%~80%之间,使用一个小时的跑步机能够消耗850大卡左右,而动感单车只有大约750大卡。在高强度的运动中,跑步机的减肥效果高于动感单车。

结论:

动感单车在较低的运动强度上更有优势,而跑步机在高强度的运动中发挥更好,尽管数据如此,想要完成高强度的训练,需要有相当的跑步经验和与之相应的体能,并不适合所有人。如果你是一位跑步经验的跑者,对自己的要求很高,你可以选择跑步机,而对于普通的减肥人士来说,低强度的动感单车更加合适。

二、安全性分析

跑步机的安全性分析:

在跑步过程中,如果跑步姿势不正确,会让膝盖两侧的韧带变得松弛,最终导致膝盖损伤。只有正确的跑步姿势才能将跑步对膝盖造成的磨损降至最小。但是修改跑步姿势并不是一件容易的事,如果没有长期坚持,跑步姿势很难调整,因此,跑步导致膝盖磨损的情况才如此广泛。除了膝盖磨损之外,在使用跑步机时,也非常容易摔倒。

动感单车的安全性分析:

在使用动感单车的过程中,座位能我们抵消了很大部分的体重,使用姿势的调整也非常方便,膝盖不会承受体重带来的冲击,也不容易因为姿势不对而造成膝盖磨损。

三、跑步机和动感单车哪个适合家用

噪音:

跑步机在使用过程中的噪音不小,除了转动的马达和传送带之外,还有自己的脚步声,很容易吵到家人或者邻居。

而动感单车的噪音很小,以这款莫比动感单车为例,由于它是一款磁阻动感单车,使用是几乎没有声音。

占地面积:

市面上跑步机的占地面积一般都在1平米以上。而莫比动感单车的占地面积只有0.6平米。

外观:

一般的运动器材都保持了硬核、粗线条的风格,外观与居家环境不匹配。莫比动感单车的车体结构简约,灰白配色设计感十足,适合现代风格的居家环境

注意事项

在低强度运动中,动感单车的减肥效果高于跑步机。
在高强度运动中,跑步机的减肥效果优于动感单车。

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