動感單車和跑步機減肥效果對比,哪個效果更好?

近年來,居家健身正變得越來越受關注,家用跑步機、家用動感單車也開始逐漸進入居家減肥人士的視野,那我們今天就來對比分析一下:跑步機和動感單車,哪種器材的減肥效果更好?

工具/原料

動感單車一台
跑步機一台

一、減肥效果對比

低強度減肥效果對比:

假定一個人的體重是60kg左右,在確保平均心率維持在最大心率的60%的情況下,使用一個小時的跑步機的能量消耗在400大卡左右,而一個小時的動感單車能達到550大卡。在較低強度下,動感單車的減肥效果優於跑步機。

高強度運動的減肥效果對比:

將運動者的心率提升到最大心率的70%~80%之間,使用一個小時的跑步機能夠消耗850大卡左右,而動感單車只有大約750大卡。在高強度的運動中,跑步機的減肥效果高於動感單車。

結論:

動感單車在較低的運動強度上更有優勢,而跑步機在高強度的運動中發揮更好,儘管數據如此,想要完成高強度的訓練,需要有相當的跑步經驗和與之相應的體能,並不適合所有人。如果你是一位跑步經驗的跑者,對自己的要求很高,你可以選擇跑步機,而對於普通的減肥人士來說,低強度的動感單車更加合適。

二、安全性分析

跑步機的安全性分析:

在跑步過程中,如果跑步姿勢不正確,會讓膝蓋兩側的韌帶變得鬆弛,最終導致膝蓋損傷。只有正確的跑步姿勢才能將跑步對膝蓋造成的磨損降至最小。但是修改跑步姿勢並不是一件容易的事,如果沒有長期堅持,跑步姿勢很難調整,因此,跑步導致膝蓋磨損的情況才如此廣泛。除了膝蓋磨損之外,在使用跑步機時,也非常容易摔倒。

動感單車的安全性分析:

在使用動感單車的過程中,座位能我們抵消了很大部分的體重,使用姿勢的調整也非常方便,膝蓋不會承受體重帶來的衝擊,也不容易因為姿勢不對而造成膝蓋磨損。

三、跑步機和動感單車哪個適合家用

噪音:

跑步機在使用過程中的噪音不小,除了轉動的馬達和傳送帶之外,還有自己的腳步聲,很容易吵到家人或者鄰居。

而動感單車的噪音很小,以這款莫比動感單車為例,由於它是一款磁阻動感單車,使用是幾乎沒有聲音。

占地面積:

市面上跑步機的占地面積一般都在1平米以上。而莫比動感單車的占地面積只有0.6平米。

外觀:

一般的運動器材都保持了硬核、粗線條的風格,外觀與居家環境不匹配。莫比動感單車的車體結構簡約,灰白配色設計感十足,適合現代風格的居家環境

注意事項

在低強度運動中,動感單車的減肥效果高於跑步機。
在高強度運動中,跑步機的減肥效果優於動感單車。

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