動感單車和跑步機減肥效果對比,哪個效果更好?

近年來,居家健身正變得越來越受關注,家用跑步機、家用動感單車也開始逐漸進入居家減肥人士的視野,那我們今天就來對比分析一下:跑步機和動感單車,哪種器材的減肥效果更好?

工具/原料

動感單車一台
跑步機一台

一、減肥效果對比

低強度減肥效果對比:

假定一個人的體重是60kg左右,在確保平均心率維持在最大心率的60%的情況下,使用一個小時的跑步機的能量消耗在400大卡左右,而一個小時的動感單車能達到550大卡。在較低強度下,動感單車的減肥效果優於跑步機。

高強度運動的減肥效果對比:

將運動者的心率提升到最大心率的70%~80%之間,使用一個小時的跑步機能夠消耗850大卡左右,而動感單車只有大約750大卡。在高強度的運動中,跑步機的減肥效果高於動感單車。

結論:

動感單車在較低的運動強度上更有優勢,而跑步機在高強度的運動中發揮更好,儘管數據如此,想要完成高強度的訓練,需要有相當的跑步經驗和與之相應的體能,並不適合所有人。如果你是一位跑步經驗的跑者,對自己的要求很高,你可以選擇跑步機,而對於普通的減肥人士來說,低強度的動感單車更加合適。

二、安全性分析

跑步機的安全性分析:

在跑步過程中,如果跑步姿勢不正確,會讓膝蓋兩側的韌帶變得鬆弛,最終導致膝蓋損傷。只有正確的跑步姿勢才能將跑步對膝蓋造成的磨損降至最小。但是修改跑步姿勢並不是一件容易的事,如果沒有長期堅持,跑步姿勢很難調整,因此,跑步導致膝蓋磨損的情況才如此廣泛。除了膝蓋磨損之外,在使用跑步機時,也非常容易摔倒。

動感單車的安全性分析:

在使用動感單車的過程中,座位能我們抵消了很大部分的體重,使用姿勢的調整也非常方便,膝蓋不會承受體重帶來的衝擊,也不容易因為姿勢不對而造成膝蓋磨損。

三、跑步機和動感單車哪個適合家用

噪音:

跑步機在使用過程中的噪音不小,除了轉動的馬達和傳送帶之外,還有自己的腳步聲,很容易吵到家人或者鄰居。

而動感單車的噪音很小,以這款莫比動感單車為例,由於它是一款磁阻動感單車,使用是幾乎沒有聲音。

占地面積:

市面上跑步機的占地面積一般都在1平米以上。而莫比動感單車的占地面積只有0.6平米。

外觀:

一般的運動器材都保持了硬核、粗線條的風格,外觀與居家環境不匹配。莫比動感單車的車體結構簡約,灰白配色設計感十足,適合現代風格的居家環境

注意事項

在低強度運動中,動感單車的減肥效果高於跑步機。
在高強度運動中,跑步機的減肥效果優於動感單車。

相關文章

  1. 動感單車和跑步機哪個減肥效果好

    看到有很多的人在動感單車和跑步機哪個減肥效果比較好的問題上糾結,動感單車和跑步機都是健身"菜鳥"們到健身房後最先鍛鍊的兩個項目,也是"老鳥"們保持運動狀態的基本 ...
  2. 橢圓機和跑步機減肥效果哪個好

    核心提示:橢圓機和跑步機減肥效果哪個好?就減脂效果來說,跑步機更好.但若跑步姿勢不正確,跑步機對膝蓋損傷大,橢圓機小點.多餘體重超重過多的人來說,減肥選擇橢圓機會比較好. 橢圓機 橢圓機顧名思義就是你 ...
  3. 橢圓機與跑步機減肥效果哪一個更好?

    橢圓機和跑步機是兩個在健身房中最常見的有氧健身器材. 這兩款機器可以提供有效的心血管鍛鍊,有助於燃燒熱量,提高心肺功能,但每台機器都有獨特的優點和缺點. 橢圓機和跑步機哪個燃燒卡路里效果更顯著?消費者 ...
  4. 跑步機減肥效果好嗎

    因為健身運動的流行,健身房成為了大家休息時最常去的場所之一.走進健身房,大家最不能忽視的運動器械非跑步機莫屬.雖然跑步機是大家最常採用的健身器械,但是跑步機的減肥效果好嗎?怎麼跑才能更快瘦身成功呢?對 ...
  5. 動感單車減肥方法

    感單車(自行車)英文名字(SPINNING),是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創,是一種結合了音樂.視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程.動感單車在克服了室外行駛 ...
  6. 動感單車減肥方法解析

    我去健身房運動的原因只有一個就是可以上動感單車課 超喜歡這項運動,每次都很酣暢淋漓,很快樂 很多朋友都會和我說動感單車的強度太大了,跟不上 其實,我可以,你也可以 練習的頭三次非常重要,健身房裡因為是 ...
  7. 橢圓機和跑步機減肥健身效果哪個好

    橢圓機顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時,每一步經過的路線基本是一個橢圓形.有兩個踏板,它們的動作軌跡也是橢圓的,你在它上面運動時,感覺是在走或跑,但腳掌卻不離開踏板,這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣 ...
  8. 騎動感單車能減肥嗎

    多運動肯定是有很多好處的,當然了運動減肥的話題已經不是新鮮事了,可以肯定的是,運動肯定可以減肥的,而且是非常健康的方法. 工具/原料 動感單車 方法/步驟 動感單車是一項能夠使全身都能得到鍛鍊的有氧運 ...
  9. 動感單車可以減肥麼?與健身車有什麼區別

    科學證明,騎車是一種非常好的有氧代謝運動,可對人體起到健康的影響,對於防止肥胖.重塑身材更為明顯.而風靡全球的動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習.這種運動或在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立 ...
  10. 騎動感單車能減肥嗎?

    隨著人們的生活水平不斷的提高,越來越多的人開始傾向"發福"邊緣,尤其是女性,一看體重有波動,減肥的想法就立馬浮現出來,但是一般的減肥藥因為新聞天天播報出現很多副作用,用起來也不放心 ...
  11. 健身房裡有氧器械除跑步機、動感單車還有那些?

    健身房裡的有氧器械是指運動時間比較長的器械,適用於需要減肥的人群. 常見的比較多的就是跑步機和動感單車還有其他的我們具體介紹一下. 方法/步驟 磁控健身車: 磁控健身有分為,立式磁控健身車.臥式磁控健 ...
  12. 動感單車減肥注意事項

    越來越多的人開始利用動感單車進行減肥,那麼在健身教練的指導下可以很好的保護自己,自己在家裡減肥的話一定要注意一下事項. 方法/步驟 1.第一次參加動感單車課程,可將目標定為堅持上完課.慢慢根據自己的情 ...
  13. 動感單車減肥嗎

    時下運動減肥已經成為了眾多愛美女性的首選,很多的新手朋友可以對動感單車減肥嗎有疑問,那麼今天我就給大家介紹下動感單車減肥嗎. 方法/步驟 騎車算是比較劇烈的運動 脂肪會變肌肉的吧 脂肪要是變成肌肉了會 ...
  14. 動感單車,如何有效達到訓練效果

    動感單車,如何有效達到訓練效果,美能達專業人士為你效力在健身房,可常常見到大家在騎車的速度控制方式上不盡相同.有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間:有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了:還有人喜歡 ...
  15. 跑步機 掌握3大要領 "減肥" 效果翻倍

        第一,     使用前吃點東西. 運動前喝杯果汁 . 或者, 吃個麵包圈 .     第二,     跑步前熱身. 運動前做個熱身運動 . 鍛鍊一下腿部肌肉.    第三,    不要跑得太快 ...
  16. 動感單車運動減肥減出動感瘦美人

    風靡全球的spining--動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習.這種運動或在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立姿蹬車,而有時又會模擬上山.下坡等自然的騎車動作.spining訓練可以讓健身者在 ...
  17. 如何控制自己的體重 如何保持減肥效果

    有很多小夥伴抱怨說自己的減肥效果不持久,沒過多長時間就反彈了.小編提醒減肥成功並不代表就能夠永遠瘦了,一定要注意採用正確的生活方式.那麼如何控制自己的體重?如何保持減肥效果? 工具/原料 無 如何控制 ...
  18. 吸脂減肥方法[66]倒立減肥效果好嗎

    倒立 運動醫學專家認為,人體是一個動態的全面平衡體系,因此運動應是全方位的,既包括正向運動,也包括反序運動,這樣才能達到人體所需要的那種動態的全面平衡. 運動著的器官由於受到張弛的反序,便可以使伸肌和 ...
  19. 酵素纖纖湯減肥效果怎麼樣

    無須運動,無須節食,懶人也能減肥,現在流行酵素減肥,對於對酵素比較了解的還特別鍾愛水果酵素,怎麼才能有效的喝酵素減肥呢? 方法/步驟 早晨喝杯新鮮蔬果飲品 早上是啟動體內代謝的最好時機,此時若進食過熱 ...
  20. 合理搭配,飲汁減肥效果好

    身材的胖瘦對於人體健康有著很大的影響,胖人患病人機率相對於瘦人來說更多.減肥不用非得餓得肚子咕咕叫,只要將適合的食物進行合理搭配,一樣會有好的減肥效果.下面小編為大家介紹幾種水果和蔬菜搭配製成的減肥果 ...