身体乏力没劲怎么回事?需要维生素来“充电”

最近发现有不少的朋友在问我,为什么总是感觉整个人没有精神,甚至神疲乏力,特别是到了周四周五情况就更明显了!身体乏力没劲怎么回事呢?我只想对他们说:朋友,你这是身体提示“电量低”的表现呀!需要补充多种维生素来好好调养了!

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维生素

乏力没劲?身体在向我们报警!

随着生活节奏越来越快,熬夜、加班都是成为不少年轻人的家常便饭,“葛优躺”是不少年轻人下班回家后的常态,“感觉身体被掏空”成为口头禅。如果长期处于乏力没劲,那就需要引起重视了,身体乏力没劲怎么回事?原因很简单!那就是身体缺乏维生素和营养素,提醒我们要及时为身体“充电”了,不然人体长期处于疲惫状态,免疫力容易下降,各种健康问题就会乘虚而入了!

维生素B1,它是引起我们疲惫乏力的根源,维生素B1的主要做作用就是把人体内的糖分分解,从而不断为我们提供能量和相应的微量元素,因此如果日常维生素B1摄入量不足,最直接的结果就是导致我们身体乏力没劲!

铁元素,它是人体造血中不可缺少的微量元素,如果我们血液不足就可能带来营养与氧气不足的问题,铁元素不足造成的浑身乏力没劲是比较常见的。

钙元素,如果体内缺乏钙,不仅可能会导致乏力,还会出现腰酸背痛、情绪不稳等症状。

缓解身体乏力没劲,可以这样做

我们重点讨论了哪几种营养素的缺乏会造成身体疲惫,在明白了身体乏力没劲怎么回事这个问题后,就可以对症下药来解决问题了。

1、合理饮食

多吃富含维生素B2的相关食物,比如说动物肝、蛋黄、胚芽、豆类,补充铁的有芝麻、芹菜、核桃等。补钙的话建议成年人可以选择每日食用适量的乳制类和豆类品,而鱼肉类最好不要超过100克,总之食物不能太过单调,要均衡饮食。

2、搭配多种维生素片

现实情况如果很难满足合理饮食,比如说工作忙忽略了饮食问题,或者像我一样存在偏食严重的问题,那么这个时候可以搭配多种维生素片来补充每日所需要得营养,日常常见的这类营养补充剂就有善存,除了补充我们所需要的维生素,含有22种维生素与矿物营养素,科学配比,还有维A、维C、维D等,多维片多方面补充身体所需,缓解身体乏力没劲的问题。

注意事项

说了这么多,就是希望大家一定要对身体乏力没劲怎么回事这个问题引起重视,如果身体长期处于“低电量”,一系列健康问题也会随之而来,所以赶快补充多种维生素来为我们的身体加油充电吧!

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