身體乏力沒勁怎麼回事?需要維生素來「充電」

最近發現有不少的朋友在問我,為什麼總是感覺整個人沒有精神,甚至神疲乏力,特別是到了周四周五情況就更明顯了!身體乏力沒勁怎麼回事呢?我只想對他們說:朋友,你這是身體提示「電量低」的表現呀!需要補充多種維生素來好好調養了!

工具/原料

維生素

乏力沒勁?身體在向我們報警!

隨著生活節奏越來越快,熬夜、加班都是成為不少年輕人的家常便飯,「葛優躺」是不少年輕人下班回家後的常態,「感覺身體被掏空」成為口頭禪。如果長期處於乏力沒勁,那就需要引起重視了,身體乏力沒勁怎麼回事?原因很簡單!那就是身體缺乏維生素和營養素,提醒我們要及時為身體「充電」了,不然人體長期處於疲憊狀態,免疫力容易下降,各種健康問題就會乘虛而入了!

維生素B1,它是引起我們疲憊乏力的根源,維生素B1的主要做作用就是把人體內的糖分分解,從而不斷為我們提供能量和相應的微量元素,因此如果日常維生素B1攝入量不足,最直接的結果就是導致我們身體乏力沒勁!

鐵元素,它是人體造血中不可缺少的微量元素,如果我們血液不足就可能帶來營養與氧氣不足的問題,鐵元素不足造成的渾身乏力沒勁是比較常見的。

鈣元素,如果體內缺乏鈣,不僅可能會導致乏力,還會出現腰酸背痛、情緒不穩等症狀。

緩解身體乏力沒勁,可以這樣做

我們重點討論了哪幾種營養素的缺乏會造成身體疲憊,在明白了身體乏力沒勁怎麼回事這個問題後,就可以對症下藥來解決問題了。

1、合理飲食

多吃富含維生素B2的相關食物,比如說動物肝、蛋黃、胚芽、豆類,補充鐵的有芝麻、芹菜、核桃等。補鈣的話建議成年人可以選擇每日食用適量的乳制類和豆類品,而魚肉類最好不要超過100克,總之食物不能太過單調,要均衡飲食。

2、搭配多種維生素片

現實情況如果很難滿足合理飲食,比如說工作忙忽略了飲食問題,或者像我一樣存在偏食嚴重的問題,那麼這個時候可以搭配多種維生素片來補充每日所需要得營養,日常常見的這類營養補充劑就有善存,除了補充我們所需要的維生素,含有22種維生素與礦物營養素,科學配比,還有維A、維C、維D等,多維片多方面補充身體所需,緩解身體乏力沒勁的問題。

注意事項

說了這麼多,就是希望大家一定要對身體乏力沒勁怎麼回事這個問題引起重視,如果身體長期處於「低電量」,一系列健康問題也會隨之而來,所以趕快補充多種維生素來為我們的身體加油充電吧!

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