瘦身吃什麼？

夏天來臨後，身上的肉再也藏不住了，總結一下夏天必吃的瘦身美食，它們被稱為天然「瀉藥」，可以幫助排出黑臭宿便，吃著吃著大肚腩就消失了！

蜂蜜水

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效，每晚睡前喝杯蜂蜜水，能夠幫助促進腸胃的蠕動，提高腸道的消化和吸收功能，第2天早上起床的時候也會準時出現排便的情況。

這樣能夠及時將體內的黑臭宿便排出體外，減輕腸道的負擔，而且還能夠起到很好的減肥瘦身效果，大肚腩悄悄消失了。

蔬菜類：海帶、番茄

海帶中膳食纖維含量很高，具有一定的飽腹感，能夠抑制身體對其他能量和食物的攝入，在晚餐的時候適當吃點海帶，還能夠幫助促進腸胃的蠕動，能夠很好的緩解便秘。

番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝。番茄含有的果膠，能夠加速腸道蠕動，排清宿便，讓小腹變平坦。每天吃點輕鬆瘦出小蠻腰~

水果類：火龍果、蘋果

火龍果的熱量非常低，但是營養價值卻很高。而且還含有豐富的膳食纖維，能起到很好的潤腸通便的功效，能夠及時排出體內的黑臭宿便。

如果每天晚上睡前吃一個火龍果，第2天早上起床的時候，你會準時上廁所，這樣能夠及時排出體內的黑色宿便。

一個中等大小的紅富士蘋果為例，重量約250克，可食部分85%，吃下去後攝入的糖分大概是20克，而能量約96大卡，幾乎相當於一小碗米飯。蘋果富含可溶性膳食纖維，會像海綿一樣吸水膨脹，在胃腸占據體積，增強飽腹感，飯前吃一個，也能起到瘦身的目的。

注意事項

溫馨提示：管住嘴，邁開腿。