瘦身吃什麼?

夏天來臨後,身上的肉再也藏不住了,總結一下夏天必吃的瘦身美食,它們被稱為天然「瀉藥」,可以幫助排出黑臭宿便,吃著吃著大肚腩就消失了!

蜂蜜水

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效,每晚睡前喝杯蜂蜜水,能夠幫助促進腸胃的蠕動,提高腸道的消化和吸收功能,第2天早上起床的時候也會準時出現排便的情況。

這樣能夠及時將體內的黑臭宿便排出體外,減輕腸道的負擔,而且還能夠起到很好的減肥瘦身效果,大肚腩悄悄消失了。

蔬菜類:海帶、番茄

海帶中膳食纖維含量很高,具有一定的飽腹感,能夠抑制身體對其他能量和食物的攝入,在晚餐的時候適當吃點海帶,還能夠幫助促進腸胃的蠕動,能夠很好的緩解便秘。

番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加快新陳代謝。番茄含有的果膠,能夠加速腸道蠕動,排清宿便,讓小腹變平坦。每天吃點輕鬆瘦出小蠻腰~

水果類:火龍果、蘋果

火龍果的熱量非常低,但是營養價值卻很高。而且還含有豐富的膳食纖維,能起到很好的潤腸通便的功效,能夠及時排出體內的黑臭宿便。

如果每天晚上睡前吃一個火龍果,第2天早上起床的時候,你會準時上廁所,這樣能夠及時排出體內的黑色宿便。

一個中等大小的紅富士蘋果為例,重量約250克,可食部分85%,吃下去後攝入的糖分大概是20克,而能量約96大卡,幾乎相當於一小碗米飯。蘋果富含可溶性膳食纖維,會像海綿一樣吸水膨脹,在胃腸占據體積,增強飽腹感,飯前吃一個,也能起到瘦身的目的。

注意事項

溫馨提示:管住嘴,邁開腿。

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