上班族飲食的葷素搭配比例

無處不在的養身知識隨著網際網路，媒體，手機軟體鋪天蓋地的向我們湧來。到處都有這樣那樣的見解，說吃葷或者吃素如何如何不利健康。吃葷的強調自己的觀點，吃素的強調自己的觀點，各執己見爭論不休。今天就來聊聊上班族平時通勤時間葷素的科學搭配比例。吃葷吃素一定要根據自己需要和具體情況來科學搭配。總原則是整體控制全天的葷素搭配比例是1葷：4素。

方法/步驟

不論吃什麼，吃葷也罷、吃素也罷，最終的目的一定是通過健康的飲食達到身體健康的目標。因此我們不能一偏概全，不能憑藉媒體的三言兩語就，盲目的選擇吃葷或者吃素。

早上是一天的開始，一天的能量從這一刻開始補充，因此早餐的搭配就一定要注重營養性和維生素的攝入，還要儘量選擇好消化的食物。早餐一定不能隨便將就，可以吃些蛋白質豐富的食物。雞蛋、牛奶、麵條、麵包、饅頭都是可以選擇的品種；有條件也可以適當吃點肉類。葷素的搭配可以控制為1葷：9素的比例，食物的攝入量是一天的30%左右。