上班族饮食的荤素搭配比例

无处不在的养身知识随着互联网，媒体，手机软件铺天盖地的向我们涌来。到处都有这样那样的见解，说吃荤或者吃素如何如何不利健康。吃荤的强调自己的观点，吃素的强调自己的观点，各执己见争论不休。今天就来聊聊上班族平时通勤时间荤素的科学搭配比例。吃荤吃素一定要根据自己需要和具体情况来科学搭配。总原则是整体控制全天的荤素搭配比例是1荤：4素。

方法/步骤

不论吃什么，吃荤也罢、吃素也罢，最终的目的一定是通过健康的饮食达到身体健康的目标。因此我们不能一偏概全，不能凭借媒体的三言两语就，盲目的选择吃荤或者吃素。

早上是一天的开始，一天的能量从这一刻开始补充，因此早餐的搭配就一定要注重营养性和维生素的摄入，还要尽量选择好消化的食物。早餐一定不能随便将就，可以吃些蛋白质丰富的食物。鸡蛋、牛奶、面条、面包、馒头都是可以选择的品种；有条件也可以适当吃点肉类。荤素的搭配可以控制为1荤：9素的比例，食物的摄入量是一天的30%左右。