為什麼越減越肥?減肥失敗的背後原因!

很多朋友都跟小編講過,之前決定減肥然後堅持了一個月,可是最後沒有減下去反而增加了許多,簡直是噩夢是不是?那麼我們今天就來談一談減肥失敗是為什麼?以後注意這幾條相信你一定能夠瘦下去!

工具/原料

減肥

方法/步驟

原因一:到家就躺著,出行都做車!

感覺疲勞時就想放鬆一下,乘地鐵坐著和躺著看電視都是人之常情。一定要養成做伸展練習和做運動的習慣,或是乘地鐵時悄悄踮起腳尖等,只要付出努力就一定能改變體形!

原因二:認為體重增加後,堅守飲食即可

在飲食中減少糖類和脂肪攝取的減肥方法,會減少體內水分,因此容易降低體重的數值。但是,如果不進行運動,變會導致肌肉不斷減少。不要過分糾結於體重的數值,要努力緊緻身體的線條才行!

原因三:越是劇烈的運動,越是使體脂肪減少

與利用啞鈴和運動器械進行的劇烈鍛鍊肌肉的「無氧運動」和高強度訓練相比,慢慢出汗和呼吸這類平緩的輕鬆運動,其脂肪燃燒率更高,而且還不容易導致身體損傷。

原因四:覺得運動後可以喝些啤酒吃點蛋糕

人們容易認為「剛剛做完大量的運動,稍微吃點喝點沒什麼!」,其實越是運動後,越需要補充肉類、魚類等的蛋白質,作為肌肉的原料。通過均衡的飲食使肌肉得以修復,還能夠獲得緩解疲勞的效果。

原因五:空腹運動前不吃東西

空腹運動時不行的。特別是在體內缺乏糖類的時候,身體會將原有的肌肉當做能量消耗。因此,反而會使希望增加的肌肉減少。運動前應該吃些飯糰等簡餐。

注意事項

減肥的同時也要注意身體健康哦!
原作者:在下是傑

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