为什么越减越肥?减肥失败的背后原因!

很多朋友都跟小编讲过,之前决定减肥然后坚持了一个月,可是最后没有减下去反而增加了许多,简直是噩梦是不是?那么我们今天就来谈一谈减肥失败是为什么?以后注意这几条相信你一定能够瘦下去!

工具/原料

减肥

方法/步骤

原因一:到家就躺着,出行都做车!

感觉疲劳时就想放松一下,乘地铁坐着和躺着看电视都是人之常情。一定要养成做伸展练习和做运动的习惯,或是乘地铁时悄悄踮起脚尖等,只要付出努力就一定能改变体形!

原因二:认为体重增加后,坚守饮食即可

在饮食中减少糖类和脂肪摄取的减肥方法,会减少体内水分,因此容易降低体重的数值。但是,如果不进行运动,变会导致肌肉不断减少。不要过分纠结于体重的数值,要努力紧致身体的线条才行!

原因三:越是剧烈的运动,越是使体脂肪减少

与利用哑铃和运动器械进行的剧烈锻炼肌肉的“无氧运动”和高强度训练相比,慢慢出汗和呼吸这类平缓的轻松运动,其脂肪燃烧率更高,而且还不容易导致身体损伤。

原因四:觉得运动后可以喝些啤酒吃点蛋糕

人们容易认为“刚刚做完大量的运动,稍微吃点喝点没什么!”,其实越是运动后,越需要补充肉类、鱼类等的蛋白质,作为肌肉的原料。通过均衡的饮食使肌肉得以修复,还能够获得缓解疲劳的效果。

原因五:空腹运动前不吃东西

空腹运动时不行的。特别是在体内缺乏糖类的时候,身体会将原有的肌肉当做能量消耗。因此,反而会使希望增加的肌肉减少。运动前应该吃些饭团等简餐。

注意事项

减肥的同时也要注意身体健康哦!
原作者:在下是杰

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