老年人睡眠不好的原因和改善方法

老年人睡眠障礙有可能是疾病引起的,也有可能是心理因素引起的,找准原因,才能改善老年人的睡眠。下面介紹老年人睡眠不好的原因和改善方法。

老年人睡眠不好的原因

疾病引起的睡眠不好。特別是患有慢性疾病的老人,如風濕、頭疼、瘙癢等疾病,身體上的不舒服導致睡眠質量差或難以入睡。

情緒不好引起睡眠不好。老年人心理承受能力往往會比年輕時差很多,遇到不順心的事憋在心理,無法釋懷,會造成睡眠不好。

老年人生活習慣引起的睡眠不好。睡前抽菸、喝茶、吃得太飽等也會造成睡眠不好。

居住環境也會影響老年人的睡眠。如果居住的地方過於吵鬧或空氣不好,老人感覺不舒服,自然就睡不好。

老年人睡眠不好的改善方法

改掉不良習慣。例如,睡前抽菸、喝茶等,老年人在睡前可以用溫水泡腳,能促進血液循環,有利於睡眠。

保持舒適的睡眠環境。房間空氣要新鮮,無異常氣味,溫度適宜,不吵鬧等,創建一個舒適的環境,能有效改善睡眠的質量。

保持良好的情緒。睡前保持情緒平穩,不宜過度興奮、激動或悲傷,整個人處於放鬆的狀態,更有利於入睡。

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