減肥減脂、小基數減肥方法

98斤到90斤小基數減肥方法、注意事項,以及保持身材的小tips,一起來看看吧!

方法/步驟

1.戒糖

事實上不論是小基數減肥還是大基數減肥,戒糖都是最基本的事情,而戒糖不僅是對減肥很有必要,對於皮膚的修復也是大有好處,爛臉痘痘都會因為戒糖而得到很大緩解。所以真心建議大家少吃甜食,能不吃就不吃。下面是一個小姐姐戒糖三個月的體脂率變化,真的很有用了

2.減少碳水化合物的攝入

減肥期間減少碳水化合物的攝入也是十分有必要的,在這裡我們可以用豆類、粗糧來代替全米飯,麵包可以吃全麥麵包,或者用芋頭紅薯這樣的食物來做主食

3.早上來一杯黑咖啡

早上吃早餐的時候來一杯黑咖啡,不僅提神而且可以有效的控制食慾,也有一部分人反映喝黑咖啡會口渴能增大飲水量,並且黑咖啡的熱量也並不高,所以黑咖啡也是減肥佳品

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