糖尿病患者能不能吃香蕉?

糖尿病患者可以吃香蕉吗?为了能够保持稳定的血糖水平,糖尿病患者必须避免食用会增加血糖的食物。好吧,即使香蕉是健康的,这种水果含有高碳水化合物和含糖量。那么,糖尿病患者可以吃香蕉吗?请继续阅读:

方法/步骤

纤维

香蕉含有淀粉和糖外,一种中等大小的香蕉还含有3克纤维。每个人,包括糖尿病患者,都需要纤维摄入量。纤维对糖尿病患者尤其重要,因为它可以帮助减缓碳水化合物的消化和吸收。这可以降低增加血糖水平和增加控制的风险。

糖分

成熟的香蕉比未成熟香蕉具有更高的淀粉含量和糖含量。这意味着,成熟的香蕉比未成熟的香蕉具有更高的血糖指数。那么,糖尿病患者可以吃香蕉吗?你可以,但最好选择那些不太成熟的。

大小

成熟度不是影响香蕉糖含量的唯一因素。香蕉的大小也是其中一个因素。香蕉越大,其中的碳水化合物含量就越多。这就是说,吃的香蕉越大,对血糖水平的影响就越大。因此,你可以挑小个的香蕉。

营养

糖尿病患者患慢性病  和并发症的风险很高,因此必须吃足够的水果和蔬菜。与蛋糕等精制糖类食品不同,香蕉等水果中的碳水化合物也含有其他营养成分,如纤维,抗氧化剂,维生素和矿物质。

注意

但是,研究还发现,少吃水果还可以改善血糖控制和减肥。所以,对于大多数患有糖尿病未控制的糖尿病患者,你应该少吃吃这种水果。即使食用小香蕉(含22克碳水化合物)也会干扰血糖水平。

尺度

也就是说,糖尿病患者可以吃少量的香蕉,对其本身并没有太大的影响,反而对身体有益。但是,你要控制量,把握好尺度。

注意事项

以上经验仅供参考

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