晚上鍛鍊影響睡眠嗎?晚上幾點睡覺合適?

聽過太多人的失眠,聽過太多人講晚上睡前鍛鍊身體容易睡不著,那麼真實的情況又是怎樣的呢?另外再談一下晚上到底幾點睡覺最為合適,希望能對大家有所幫助!

方法/步驟

睡前鍛鍊其實並不是願意這樣,只是說平時很難找到完整的時間去健身了,根據筆者數年睡前鍛鍊的經驗,相對於白天經歷了一天的事情帶來的胡思亂想來說,睡前鍛鍊累一點剛好轉移注意力更好入眠!

不過也有例外的情況,這裡說的睡前鍛鍊適合有身體底子且經常鍛鍊的人,可能說一口氣做百十個(至少得30個)伏地挺身,仰臥起坐等沒什麼壓力的人,而對於體弱的人睡前強制鍛鍊可能會覺得健身會要了他的老命,心裡壓力和身體壓力更大需要很長時間休息才能入眠,當然了,休整後的入眠質量是相當高的!

關於幾點睡合適,其實筆者覺得應該根據個人的工作生活習性來定最為合適,一定要刨除那些23點不睡就會短命對身體健康影響極大的言論,不要有壓力。

對於正常上班族來說,筆者根據以往經驗建議用必須起床上班的時間,比如說9點,減去8小時合適睡眠,再減去半個小時或者一個小時醞釀睡眠的時間,所以筆者得出最佳睡眠時間應該是12點左右!

根據周圍人群睡眠時間而定,你的家人,你的朋友經常10點睡,6點就起床了,起床後就大吵大鬧,毫不拘束的做自己的事情,而你晚上12點多睡,早上被吵醒即使你睡夠了9個小時起床你還是會累的。這裡建議你的睡眠時間要儘量接近於家人!比如說接上文的晚上11點左右,很接近於10點!

其實真正踏入生活正軌道的人,比如說撐起一個家庭有孩子伴侶的人,是很少問幾點睡的,忙完了就睡,半夜或者給孩子餵奶要早點睡,早上送孩子上學要幾點起,自然而然最晚的起床時間減去最短的睡眠時間是一種必須了!

失眠怎麼辦?除去人生重大變故以外,平時的失眠大多是因為壓力(有些壓力是自己不承認但仍存在的)過大,儘量別給自己睡眠的壓力,睡不著就不要睡,把時間儘量合理的安排給自己要做的事情,喜歡做的事情,至於幾點睡,自然而言就會很自然的配合在你的生活計劃里了!

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