腰部肌肉酸痛怎麼緩解

腰部肌肉酸痛是現在很多人都會出現的身體狀況,甚至出現低齡化的狀態,那麼腰部肌肉酸痛如何緩解呢?

方法/步驟

第一是避免長時間的坐著,尤其是現在辦公學習一族,每天坐著的時間太長,要每隔一段時間便站起來活動活動,是腰部的肌肉得到放鬆,

在腰部酸痛時儘量保持躺臥的姿勢,減少腰部的壓力,

注意腰部保暖,避免受涼,,可以在腰部帶上腰帶,

腰部酸痛可以用按摩的方法給予緩解,放鬆腰部的肌肉按摩可以起到經絡暢通,的作用,

三七具有活血化瘀的功能,可以口服三七粉,緩解腰酸背痛的現象,

避免拿重物,尤其是偏側一邊。這樣對腰部肌肉的損傷最大,

可以用艾灸對著腰部酸痛的肌肉部位進行艾灸治療,艾灸具有很好的活血,驅寒,通經絡的作用,艾灸過後要注意保暖,避免受涼,多喝溫開水。

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