有一種行動,呵護眼睛更加健康!

眼睛是心靈的窗戶,是我們看到世界的唯一器官。有了眼睛,我們就有了指路明燈,我們不能沒有眼睛這所明燈。但是,現實生活中的我們,對於有的人來講,保護眼睛也並不是一件多麼容易的事,不僅近視的比較多,還有很多的眼部疾病也令人煩。眼睛一旦損害,就很難修復。這時刻,有人在找保護眼睛的好方法,希望能夠用方法來防止眼睛損傷。今天,小編就給大家談談那些保護眼睛的好方法吧!

工具/原料

保護眼睛
眼部疾病

方法/步驟

避免長時間在刺激的亮光下看書。愛好讀書的人都知道,平時我們讀書與寫字都要在光亮下進行,只有這樣才能保證我們的用眼效果。但是,用眼就離不開光線,而光線的強弱就是導致眼睛是否健康的直接因素。我們應該在光線充足的條件下看書,不要因為光線弱刺激到眼睛,這樣長時間近距離看書,會導致眼睛近視。

多做戶外運動,眺望遠方。不要長時候呆在屋裡,給眼睛適當的放鬆,就要多出去走走,看看青山綠水,眺望遠方。我們的身體需要放假,眼睛也需要放假,讓眼睛多接觸大自然的風光,可以有效的調節用眼疲勞,使眼睛更健康。或者,不能出去,就在坐位上閉著眼睛眯幾分鐘,也可以有效的緩解用眼疲勞。

注意用眼要衛生。平時,我們用的毛巾或者臉盆等要保持清潔,勤洗手洗臉。如果外部細菌比較多的話,你再用手或者毛巾擦眼,也容易給眼睛帶來疾病。長時間的工作和學習,會使眼睛乾澀。這時候,你可以去問下醫生,聽醫生指導,如何保護好我們的眼睛。有的眼藥水起治療的作用,所以大家千萬別用錯藥了,以免感染。

平時睡眠要充足。眼眠對於我們人類是休養生息的時候,但是有的人喜歡在眼上熬夜看書或者打遊戲,這樣都不好。長時候的熬夜也很給眼睛造成負擔,眼睛睡眠不夠,就會發出信號。再加上白天要工作上班,這樣就更加重眼睛的疲勞。所以,注意要有充足的睡眠是必不可少的。

要多食對眼睛有營養的食物。(1)B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候會發生眼部的神經病變,讓你感到視力模糊,遇風流淚,怕光甚至眼部炎症等問題。常見的富含B族維生素的食物:全穀類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。(2)維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素,如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子螢幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。常見的富含維生素A的食物:動物的肝臟、胡蘿蔔、菠菜、大量的黃色水果等。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場