梅雨季節養生保健注意事項

  每年的7月份氣溫升高。陰雨潮濕。因而有利黴菌、細菌、病毒的生長繁殖,使各類疾病易於發生和流行。兒童抗病能力較低,此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行病:成人則易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。

  根據這段時節雨量增多、氣溫升高、空氣潮濕的氣候特點,養生保健要注意以下幾個方面:

  在精神調養上應使自己保持輕鬆愉快,忌惱怒憂鬱。這樣可使氣機得以宣暢,通泄得以自如。

  起居要晚睡早起。適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應旺盛的陽氣。利於氣血的運行,振奮精神;夏日晝長夜短,晚睡早起,所以,中午小憩是必要的,有助於解除疲勞,利於健康。

  天熱易出汗,衣服要勤洗勤換。中國有旬老話,叫「汗出不見濕」,若「汗出見濕,乃生痤瘡。」芒種後要常洗澡,但出汗時不要立刻用冷水沖澡。「大汗而光膀吹風,心情宜靜,所謂心靜自然涼」。

  搞好居室衛生。住室要通風。陰晦的臥室要採取防潮措施。衣被要勤曬。室內不要堆放髒物及晾濕衣服。

  講究飲食衛生。隔餐食品要加熱後再吃。不吃不潔或霉變的食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛生。

  加強體育鍛鍊。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動,藉以增強體質,提高抗病能力。

  少去公共場所。在疫病流行期間,儘量少到人多的公共場所,更不要帶孩子出入劇院、商場等處,以免感染疾病。

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