上班壓力大怎麼辦?職場解壓方法大盤點

  上班壓力大怎麼辦?當你面對職場高壓,你是如何應對的?屈從於它的「淫威」之下,逆來順受?還是消極反抗?或者是練就壓力化解大法,一步步戰勝職場高壓?無論你的方法如何,世界工廠網小編想告訴朋友們的是:面對壓力,我們只有主動迎戰才能贏得勝利。

哪種職場壓力最大?

  1 公務員職業壓力指數:10
  2 播音員職業壓力指數:9
  3 演藝明星 職業壓力指數:8
  4 作家 職業壓力指數:7
  5 運動員職業壓力指數:6
  6 農民 職業壓力指數:5
  7 農民工職業壓力指數:4
  8 小攤販職業壓力指數:3
  9 下崗工人 職業壓力指數:2
  10 礦工 職業壓力指數:1
據一在網上走紅的《壓力最大職業排行榜》表明,公務員職業的壓力指數最大。據該研究課題組統計發現,壓力分數從高到低依次是:管理中層為80分;經理層為75分;教職員工為75分;一般管理技術人員為72分;醫務工作者為 68分;社區人員為68分;下崗人員為68分;礦工為60分;一般企業工人為59分。其中,綜合評定認為,中國公務員壓力指數為10,排名第一。

解除「壓力」,大致可分為兩大方法:

  一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫「預防」。

  二是治表。尋找「疏導口」,將體內積蓄的「壓力」,有效地「疏導」出去,使之不危及身心健康,因此也叫做「排泄」療法(淨化療法)。

11種解除「壓力」的心理策略和治療方法

  (1) 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條「壓力」,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
  (2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
  (3) 有時候要「自我吹噓」,自我「讚美」一番,保持自我良好感覺。
  (4) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
  (5) 在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:「你不可以這樣干。」而要說:「你是不是可以用另一方法干。」
  (6) 勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致「壓力」增大,有損身體健康。

  (7) 全局著眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被「壓力」壓垮。
  (8) 不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,「有意義、有經驗的失敗」要比「簡單的成功」獲益更大。
  (9) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。
  (10) 睡眠時間要充分,要補足。
  (11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

相關文章

  1. 11招職場解壓方法

    整理11個職場解壓的方法,供大家參考: 步驟/方法 儘量別加班 事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延. 充足睡眠 挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策.缺乏睡眠會導致創造力 ...
  2. 都市職場解壓小妙招-音樂療法

    都市職場解壓小妙招-音樂療法 在音樂中感受行雲流水的生活 每日忙碌於都市之間,從一大早的生活開始,我們就穿梭在家.地鐵.公司,說是三點一線,或許一點也不為過.這是職場上最常見的畫面.生活的每一部分,都 ...
  3. 職場解壓小方法

    隨著社會節奏的加快,越來越多的職場人感覺的壓力越來越大,所以大家都要適當的調整下自己的心態 這樣才能提高生活工作質量 方法/步驟 笑起來,製造快樂 即使是情緒非常低落的時候,也可以嘗試這個方法.做出笑 ...
  4. 非處方——職場解壓的心理技巧,你不得不看

    你壓力大麼?你時常抓狂到想揪頭髮嗎?放過那些頭髮吧!我有特別的解壓技巧! 下面小編帶你學習下吧! 方法/步驟 心理技巧一: 當面對繁重壓力時,小睡一會.打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一. 心 ...
  5. 職場解壓的15個心理技巧

    練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放鬆自己,這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑. 下面列出了日常放鬆自己或者減輕壓力的一些簡單方法,只要你稍加練習就可以掌握. 步驟 ...
  6. 女人壓力很大如何給自己解壓

    生活中有很多的女性朋友會面對很多方面的壓力,比如有的是來自於家庭的,有的是來自於很多的生活壓力等,面對這樣的壓力的時候呢一定要多關注很多放鬆的方法,緩解壓力能夠讓自己的心情變好,壓力太大了怎辦才好呢? ...
  7. 生活壓力大怎麼辦,如何解壓?

    不當家不知道當家難,生活的壓力一下子就壓到了自己的身上,尤其是搬進了樓房,各種的費用在不斷的增加,生活從來沒有像現在壓力這麼大,生活的幸福感也逐漸的消失了. 方法/步驟 都說是有壓力了才會有動力,其實 ...
  8. 壓力太大的職場女性如何減壓?

    做廣告設計的職場女性,很多都是要加班的,客戶一個電話,改方案,就要立馬跑回公司,加班到凌晨半夜是經常的事情,那麼,像這樣壓力太大的職場女性,如何減壓呢? 方法/步驟 嘗試去愛上這份工作.愛上這份工作, ...
  9. 職場離職的7大禁忌

    當你跳槽換新工作的時候,面試考官經常會問你為什麼要離開上一份工作.這個問題看似簡單,實則能反映出很多問題,因此在面試的時候,一定要小心謹慎回答.其中一些離職的原因一定不能講,不然的話,會讓面試官給你減 ...
  10. 如何應對職場中的十大潛規則

    電視中常說有人的地方就有江湖,職場中也是如此道理,應該怎麼分辨潛規則以及做出應對潛規則的方法,這就需要自己好好的上上課了. 方法/步驟 新職場,新關係: 進入新職場就要表現友善的一面,在沒有弄明白關係 ...
  11. 2013英語口語對話職場篇:老闆大開綠燈

    網絡綜合 - 英語口語] 2013英語口語對話職場篇:老闆大開綠燈 核心句型: He likes my idea and gives me the green light to go ahead. 他 ...
  12. 揭秘:職場白領的5大體態秘語

    當我們在一個不太適應的場合,或者遇到讓我們尷尬的場面時,我們常常會下意識的做出一些動作,以緩解我們的焦慮和不安.心理學家認為,這些不經意間的動作都有一定的意義,它能夠反映我們內心真實的想法. 錢江人才 ...
  13. 職場菜鳥的十大醒目標誌

    在剛剛步入職場的職場新人來說,如何讓自己迅速變強大是重要的,不論是心理層面還是工作能力層面.看看職場菜鳥都容易犯哪些"低級錯誤".那麼,以下是職場菜鳥的十大醒目標誌. 標誌一:只會 ...
  14. 職場加薪的7大策略

    職場加薪的7大策略 在生活中,每個人都希望自己有一份高的工資,但是如何才能獲得高的工資呢?這不僅與你的個人能力有關,而且加薪策略也是不可少的一部分. 步驟/方法 沒有人會反對工作是為了賺取報酬,但是曾 ...
  15. 帶你入門職場強手的九大絕招

    永遠以"現在"這兩個字來想問題,作為一個有責任的職場人.你必須時刻處於商務狀態.事業成功的人往往耐得住寂寞,在那些看似程式化的進程當中尋找到快樂,他們是善於自我控制的人,可以讓時間 ...
  16. IT職場求職切記10大禁忌行為

    一:惡意缺席 接到面試通知,如果不能或不想出席,都應該在前一至三天用電話婉轉地通知對方.許多求職者可能會認為,反正我已決定不去這家公司上班,何必和對方有所接觸?這絕對是錯誤的觀念,留下惡意缺席的印象, ...
  17. 職業晉升:職場白領謀權篡位7大高招

    主動是一種特別的行動氣質,也就是說自己知道做有價值的事,不用別人去催.職場上的主動者,往往得以進入各行各業的高收入者階層.主動和被動雖然只有一字之差,但是它們對工作的意義卻是完全不同的.根據燕趙人才網 ...
  18. 職場守則之十大職場致命毒藥

    到一個合適的地方工作可能需要花費你很長時間--然而丟掉飯碗只需要幾天或幾周.下面是10種職場毒藥的特點. 職場守則之十大職場致命毒藥 1. 人際交往技能不佳 討人喜歡會大有幫助.研究均表明和那些能力強 ...
  19. 職場媽媽育兒5大誤區

    職場媽媽育兒5大誤區 生下小寶寶.休完產假後,很多新媽媽都會重返職場.忙碌於工作與家庭之間,許多職場媽媽一時難以在多個角色間順暢切換,容易在育兒方面出現以下誤區,在此我給大家提個醒. 誤區一,怕睡不好 ...
  20. 職場中的九大品質

    如何在職場中如魚得水,來看看職場中的九大品質吧. 方法/步驟 高目標,高要求. 善於合作. 做好團隊的代表. 迎接改變,而不是牴觸. 積極主動. 信守承諾. 有良好的判斷力. 懂得妥協. 給予誠實反饋 ...