上班壓力大怎麼辦?職場解壓方法大盤點

  上班壓力大怎麼辦?當你面對職場高壓,你是如何應對的?屈從於它的「淫威」之下,逆來順受?還是消極反抗?或者是練就壓力化解大法,一步步戰勝職場高壓?無論你的方法如何,世界工廠網小編想告訴朋友們的是:面對壓力,我們只有主動迎戰才能贏得勝利。

哪種職場壓力最大?

  1 公務員職業壓力指數:10
  2 播音員職業壓力指數:9
  3 演藝明星 職業壓力指數:8
  4 作家 職業壓力指數:7
  5 運動員職業壓力指數:6
  6 農民 職業壓力指數:5
  7 農民工職業壓力指數:4
  8 小攤販職業壓力指數:3
  9 下崗工人 職業壓力指數:2
  10 礦工 職業壓力指數:1
據一在網上走紅的《壓力最大職業排行榜》表明,公務員職業的壓力指數最大。據該研究課題組統計發現,壓力分數從高到低依次是:管理中層為80分;經理層為75分;教職員工為75分;一般管理技術人員為72分;醫務工作者為 68分;社區人員為68分;下崗人員為68分;礦工為60分;一般企業工人為59分。其中,綜合評定認為,中國公務員壓力指數為10,排名第一。

解除「壓力」,大致可分為兩大方法:

  一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫「預防」。

  二是治表。尋找「疏導口」,將體內積蓄的「壓力」,有效地「疏導」出去,使之不危及身心健康,因此也叫做「排泄」療法(淨化療法)。

11種解除「壓力」的心理策略和治療方法

  (1) 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條「壓力」,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
  (2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
  (3) 有時候要「自我吹噓」,自我「讚美」一番,保持自我良好感覺。
  (4) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
  (5) 在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:「你不可以這樣干。」而要說:「你是不是可以用另一方法干。」
  (6) 勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致「壓力」增大,有損身體健康。

  (7) 全局著眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被「壓力」壓垮。
  (8) 不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,「有意義、有經驗的失敗」要比「簡單的成功」獲益更大。
  (9) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。
  (10) 睡眠時間要充分,要補足。
  (11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

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