日常瘦身瘦腿減肥方法小妙招之筋絡減肥

大家可以先養成習慣每天早上拍膽經,晚上拍肝經,如果走路容易氣喘的可以揉心包經!這3個都是可以快速加快脂肪燃燒瘦身的筋絡。

工具/原料

肝膽失調造成的肥胖,通常體現在大腿內側和外側,以及腰部的兩側(即所謂"游泳圈")。

方法/步驟

1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經

用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下,以免擦傷皮膚。簡單地說就是大腿內側 大腿根部到膝蓋附近。

2. 清除大腿外側贅肉,敲膽經。

大腿外側膽經有一個天然的標誌,就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉,只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層,並不在皮膚表面,所以敲打的時候,力度要能滲透到肌肉裡面去。只有這樣敲打,效果才真正地明顯。膽經又叫足少陽膽經,本經脈腧穴有:瞳子 、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居 、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰,共44穴,左右合88穴。簡單地說就是你站起來,手指尖順著側面褲縫到膝蓋那一條線,其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位

3. 清除腰上的贅肉,敲帶脈區

如果腰上有贅肉,就敲腰兩邊的帶脈區,這裡是肝膽經的循行位置,就像帶子一樣圍著人體,所以只要敲帶脈,就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單,只要平躺著,手握空拳,每天堅持敲打300次,由輕到重,以舒服為宜,不久這些"游泳圈"自然就下去了。本經脈交會穴為帶脈(帶脈同名穴位)、五樞、維道(足少陽經)共3穴,左右合6穴簡單地說就是就是腰那裡的位置,平躺下來的時候,後背的脂肪會被擠到腰部,就是脂肪那裡,也就是腰部最細的那個點。

4. 大腸功能失調引起的肥胖自療法:敲大腸經

如果吸收的東西不能及時地變成血液,就會變成脂肪贅肉堆積在人體裡。還有便秘,也會造成體內垃圾排不出去。 如果大腸功能失調,胳膊上的反應點會很多。這時,要經常敲打胳膊正面的大腸經,不但可以消減胳膊上的贅肉,還可以改善便秘的問題。敲大腸經對老年人還有額外的好處。因為大腸經屬於多氣多血之經,如果老年人覺得肩膀老痛,經常敲敲大腸經,肩膀的氣血就會充足,這對於防治肩膀痛很有好處。簡單地說就是敲打胳膊正面

5. 胃功能失調,跪膝法胃功能失調,比如吃點兒東西就堵在肚子裡,根本下不去,好像不消化,這時可用一個最簡單的方法--跪膝法。就是在床上,或在地板上鋪上墊子,每天跪著走,就可以幫助胃功能恢復正常。 像這麼每天跪著走一走,所有的氣血就首先奔胃經而去了,原來存積的贅肉就會被帶走,被排泄出去。不光是減了肥,膝蓋有損傷、有關節炎的,也會隨之好轉。

7. 心臟功能失調:用大拇指揉心包經

肥胖容易造成心臟負擔過重,反過來,心臟功能不好也會造成肥胖,兩者是一個惡性循環的關係。   心臟功能不好為什麼會造成肥胖呢?前面說過,肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去,堆積在身體裡了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運走,而驅動新鮮血液的動力就是心臟。心臟動力強,氣血才有力量,才能夠把贅肉吸收並清運出去。   有人問:"我怎麼知道肥胖是由於心臟功能弱呢?"其實有一些體徵可以看出來,比如晚上睡覺的時候經常會覺得憋悶,需要開開窗戶,這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了,心臟功能也不好。   怎麼解決這個問題呢?只要每天拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平,從腋下到中指的這條直線就是心包經。按揉的時候,心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人,都會發現有相應的痛點在上面。這時,一定要把這個痛點給揉散。   心臟問題稍微嚴重一點的人,通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點,一定要多揉這裡。這時,減肥倒是次要的,最關健的是一定要把心血管給打通,讓它通暢,這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。

8. 脾的運化失調:推左側小腿上的脾經

脾的運化失調也能造成肥胖。中醫認為,脾主運化,化就是把體內吸收的食物變成精微營養物質變成血液化掉。同時,還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢,那裡就會有淤血、垃圾堆積。所以脾主運化的過程,就是清除體內垃圾的過程,也是推陳出新的過程,即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。   有人說:"我怎麼知道是因為脾功能失調造成的肥胖呢?"脾虛通常會引起腹脹,就是吃完飯肚子就脹,甚至有的人即使不吃飯,但一到下午肚子就脹起來了,還有的人夜裡睡覺老是流口水。這些都是脾的運化功能差了。要及時地健脾,才能把這些問題解決。   健脾可以用推脾經的方法。除了一般的減肥之外,還能減腿上、小腹部的贅肉,這些都是脾經所主。   脾經在小腿內側的這一段穴位很多,也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內側來捏的時候,會找到一些痛點,這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人,這些穴位會非常敏感,非常疼痛,這時就要多揉。   另外,揉左側脾經效果最好。因為這裡有一個普遍的規律:比如說肝在右側,那就多揉右側的肝經;心臟在左側,揉心包經的時候要揉左側。

9.膀胱經失調:在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸       膀胱經在人體的後部。後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置,像後背、臀部上的贅肉、肥肉多,都是膀胱經的問題。

膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裡。因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄。中醫認為:"風從項後入,寒從腳底生",就是說風寒都是從膀胱經進來的。所以好多人後背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣,沒有質感,這就是風寒堆積引起的。   如何清除後背膀胱經上的這些贅肉呢?就是驅寒,而驅寒的最好方法就是在後背的膀胱經上刮痧。   如果有人不喜歡刮痧,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的都是清除後背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著,用拳頭敲打臀部,可以達到臀部減肥的效果,而且也可以把臀部的寒氣排出。還有,大腿後側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之,要在膀胱經上多多用力。 通治各種肥胖的自療法:推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行,所以把肚子推順了,12條經絡就通暢了,等於都得到了鍛鍊。   推肚子的時候,要用食指肚從心窩開始推。有時候,您可能感到心裡悶得慌,堵了口氣,這時要把這個氣推散。   推的時候要往下推,推過肚臍眼,推到小腹部。先推中間這一條,然後再推兩側。推到肝膽經的時候,要斜著往中間推,因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹,12條經絡都調節和暢通了,身體的垃圾也會很容易被帶走。   臨睡覺的時候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分鐘。   走步法就是每天徒步。當您要上班的時候,最好在離單位不遠的地方提前下車,然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走步,這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。   走步為什麼有這麼大的好處呢?因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說:"我天天都在走路,怎麼身上的病還那麼多?"這是因為很多人通常都不大會走路,沒有用腳踏實地的方法,只是拖拉著鞋在走,所以很多人鞋的後跟都磨偏了。   如果用腳踏實地的方法,走路就成了鍛鍊的方法了。其實在生活中,舉手投足都是鍛鍊,但是您得用心注意才有效果。   走路要走到什麼情況下才有效果呢?比如在冬天,要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不光能減肥,還能祛除足寒證,把氣血都引到腳上去,這對老年人來說最合適。另外,走路法還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。   要想氣血養足,還有一個根本,就是一定要睡得充足。

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