全侵式自由式技巧

我在之前的一個多月里,一直在全浸式自由式的學習之中。在此,我希望在結合自己的一些學習經驗,對正在學習和準備提高的游泳者,給出一些關於如何熟練掌握全浸式自由式的技巧。

工具/原料

游泳館【最好是室內的】
游泳衣,泳帽,鼻塞,耳塞,游泳帽,游泳鏡。

方法/步驟

首先,游泳的過程應該是放鬆而愉快的,游泳前的熱身動作一定要做充分,避免抽筋的現象。熱身的時間不要低於三十分鐘。

在游的過程中腰腹部要繃緊,頭要敢往下沉,

另外需要注意的一點是,側身並不代表就是肚臍就一定是指向池那邊,側身的角度可以根據個人的身體情況來調節只要你能保持良好的平衡和肩膀頭部的位置和,那麼這個角度就很好。

注意事項

建議可以把蹬壁漂和魚姿結合起來一起練這樣會加深對平衡的掌握
如果實在不行,掌握不了的話就帶腳蹼支撐,先找到感覺在一點點的進步。

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