做好月經期保健應該怎麼做?

到了月經期的女人身體會不適的情況。所以說女性朋友可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

月經期的女性除了適當運動以外,月經期的飲食也非常重要。比如螃蟹,牛奶,田螺,巧克力,汽水,綠茶,花椒、丁香、胡椒這些食物在月經期是不能吃的,這些食物會激血管擴張,引起月經提前和經量過多,痛經,如果月經期出現月經量少推遲的症狀可及時服用阿膠黃精丸調理。

  

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