拉伸肌腱的一个方法

拉伸肌腱

工具/原料

休闲服

方法/步骤

第一步,找一个平坦舒适的地方,例如床、地板等,换上宽松休闲的衣服。

第二步,放松肌体后,盘腿坐好,两手手掌朝里,在腹部交叉互握,向外推出,慢慢举伸双臂,举至头顶上方,掌心向上慢慢使力拉伸双臂,停留10秒钟左右,慢慢按照原有路线返回原位。

第三步,重复动作10次左右,完成后,放松身体。

注意事项

配合呼吸

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