冬季吃什麼水果養生又美味?

冬天的血壓普遍比夏天要高;加上天氣寒冷,人們會多吃些食物來禦寒,熱量和脂肪攝入增加,特別是口味較重的人,吃的東西過咸,都可造成血壓升高,腦中風高發。冬吃「四果」有助降血壓、防中風。

哪四果

柚子:柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、和鈣、磷等營養成分。故柚肉能降血脂、減少血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

橘子:橘子含豐富的蛋白質、維生素C等,有降低膽固醇吸收、抗動脈粥樣硬化的作用。

橙子:橙子中維生素C、胡蘿蔔素含量高,能軟化和保護血管;果膠能幫助身體排泄廢物,減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可降低血脂,增加毛細血管彈性,降低膽固醇。

檸檬:檸檬富含維生素C、P,能增強血管彈性和韌性,預防和治療高血壓和心肌梗塞。

注意事項

「四果」要分清啊!

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