豐胸纖腰翹臀 4大減肥方法打造沙漏型身材

如今,普通的S型身材已經無法吸引男性的目光,豐胸纖腰翹臀的沙漏型身材才是王道。不少超模也紛紛通過減肥運動的方法,來塑造這款迷人的沙漏型身材。如果你也想擁有沙漏型身材這種完美弧度,那麼,下面方法你就不能錯過。

沙漏型身材如何打造?

  (1)隔天30個仰臥起坐

  眾所周知,仰臥起坐可
以強化及收緊腹肌,並同時令餘下的脂肪緊貼身體,改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時,你是否知道若做得過多,不僅不會減少腰圍,反而
會增加腹肌的形成,令腰腹變得粗壯有力。事實證明,每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態,但前提是你需要慢慢地做,儘可能將每一個動作
都做得標準到位才行。

  (2)基礎護理令腰部肌膚光滑

  配合身體用去角質產品每周一次為腰部去除老舊角質,排除廢物和毒素,令肌膚健康柔嫩。清潔後,使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘,可預防腰部贅肉產生。

  (3)改善不良飲食習慣

  大量進食動物性蛋白也是腰部產生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外,飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前,可先吃一些水果或生菜沙拉,以增加
飽腹感。進餐時,以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意。儘量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法。另外,吃高纖食物可腰瘦,
讓腰部曲線更性感迷人。

  (4)讓腰部更緊緻的運動

  身體挺直站立,雙手放鬆、向前平舉,運用腹部的力量向後收縮,做這個動作的時候,臀部要儘量收縮,背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸,雙手擺回到身體兩側,維持數秒後,再重複第一個步驟。反覆練習這組收縮運動,可以有效訓練腹部的肌群,美化腰部線條。

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