最有效的瑜伽運動減肥方法之2式減肥經典瑜伽

身上的肥肉減不掉,腰一天一天的長成水桶了,腿一天一天變成大象腿,你不想別人用異樣的眼光看著你吧?你不想每次擠公交都霸占別人的位置吧?其實想要瘦腿瘦腰很簡單,每天與小編一起來學習減肥瑜伽,讓瑜伽幫你輕鬆減肥!
今天小編給大家帶來的是瑜伽中的貓式和天鷹星座姿勢,這兩式減肥瑜伽可以幫助你成功的瘦腰瘦腿,但是必須你要每天堅持才會有效果哦!

步驟/方法

天鷹星座姿勢
  1:行基本站立姿勢站好,雙手自然下垂,雙腿閉攏,雙腳也要閉攏,眼睛目視前方,自然呼吸,保持5秒。
2:雙腿雙腳保持閉攏狀態不變,雙手手臂往前伸出屈肘,左手肘部放在右手肘關節上,手臂抬平,保持10秒。
3:雙腳膝蓋稍微彎曲,左腳膝蓋背部搭在右腳膝蓋上面,用左腳小腿貼住右腳小腿,自然呼吸,保持10秒。
4:慢慢吐氣,注意平衡好身體,上身與雙手同時向前彎曲,右腳站好重心保持平衡,雙手手臂往前伸,左肘放在右肘上,右手臂向右微轉,自然呼吸,保持15秒。
5:回到第一步,挺身站立,雙手自然下垂,雙腿閉攏,雙腳也要閉攏,眼睛目視前方,自然呼吸,保持5秒後結束天鷹星座姿勢。

貓式
  1:雙膝跪地,雙腿小腿貼地,雙手打開撐在地面上,頭部往下,背部與腿部垂直,保持5秒。
2:整體姿勢不變,雙手伸直撐地,手指朝自己,保持5秒。
3:慢慢呼氣,腹部收緊,頭部儘量下垂,背部往上拱起,保持姿勢5秒。
4:雙腳跪地,臀部坐在兩腿的小腿上面,大腿貼住小腿,上身立直,雙手自然放在大腿上,保持5秒結束貓式動作。

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