健康早餐新概念

早餐对一个人来说,是一天中重要的一餐,有三句俗语就可见一斑,“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。”可见早餐对人的健康的重要性。

工具/原料

1、蛋白质类食品。比如:鸡蛋或瘦肉。
2、碳水化合物类。比如:馒头、面条、稀饭等。
3、蔬菜水果类。比如:芹菜、南瓜、香蕉、苹果等。
4、奶制品或豆制品类。比如:纯牛奶、酸牛奶、豆浆等。

方法/步骤

早餐用餐时间一般在早上七点以后,八点以前。吃早餐前先喝一杯开水,起到润滑胃肠道的作用。

按照中国居民膳食宝塔的要求,吃一类食物只算充饥,吃二类食物只能算马马虎虎的早餐,吃三大类食物才算是比较好的早餐,吃四大类食物才是健康早餐。

推荐健康早餐简单类型;1、一个鸡蛋、一杯豆浆、一个或二个馒头、一根香蕉。(如果份量不够的话,馒头可以多吃)。2、一杯牛奶、一碗肉丝面条、一小碾芹菜。3、一碗稀饭、一块或二块发糕、一杯酸奶、一个鸡蛋、一个苹果。……

注意事项

1、一定要吃温热的食物。
2、多吃健康食品,少吃垃圾食品。
3、早餐的份量因人而异,以吃适度饱为准。
4、餐后30分钟内不宜做运动。

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