預防亞健康【睏乏、全身無力、失眠等】自我做起

亞健康,大家不太陌生又容易忽略的詞彙,但是往往因大家對她的忽略,讓我們不得不多光顧醫院,重視亞健康遠離醫院,我們其實能做到。

根據亞健康狀態的臨床表現,將其分為以下幾類:①以疲勞,或睡眠紊亂,或疼痛等軀體症狀表現為主;②以抑鬱寡歡,或焦躁不安、急躁易怒,或恐懼膽怯,或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主;③以人際交往頻率減低,或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上,並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者,可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上,上述3種亞健康表現常常相兼出現。

工具/原料

運動、休息、注重養生
徒步運動、晨間跑步、按時起居、中醫養生之道

方法/步驟

運動,不言而喻大家都說很有必要,但是很少有人能堅持。但是人體需要運動,運動是人體存活的最基本的需求,如果人天天不運動,過不了太久整體平衡就會被打破,結果...。

運動不一定天天做,除非你是運動員。適可而止的運動,能讓身體保持活力,健康體魄。

運動能給我們帶來什麼呢?吸氧運動、肌肉運動、改善心情。

休息,這個詞彙對現代化越來越發達的現在已經沒有那麼準確的定律了。古代

的《日出而作,日入而息》原則已成為老年人的特徵,現代年輕人特別是大城市的年輕一代,都已經徹底打破了此原則。

其實,休息是身體五臟六腑修養生息的時間,就像機器定時需要補充潤滑油、維護一樣,人體也需要通過定時休息讓五臟六腑得到休息。

注重養生,最近養生類節目和文章漫天遍地,這說明了什麼呢?說明社會發展已經慢慢使大家開始注重養生,從以往的解決溫飽時代轉向了享受生命的時代。

養生方面其實中國的養生文化可以說是歷史悠久、淵源深厚。大家可以多參考這些文章,筆者會慢慢寫上關於此方面的文章供大家學習和分享。

注意事項

萬事不宜過度,適度才是王道
其實中醫養生最最精華之處就是《萬事不宜過度,適度才是王道》,要保持一個適度。不論做什麼儘量控制住自己的欲望,讓自己內心平靜如水,身體自然健康,亞健康也會遠離你。最後祝你年年有好心情,月月有好身體!!!

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場