預防亞健康【睏乏、全身無力、失眠等】自我做起

亞健康，大家不太陌生又容易忽略的詞彙，但是往往因大家對她的忽略，讓我們不得不多光顧醫院，重視亞健康遠離醫院，我們其實能做到。

根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。

工具/原料

運動、休息、注重養生
徒步運動、晨間跑步、按時起居、中醫養生之道

方法/步驟

運動，不言而喻大家都說很有必要，但是很少有人能堅持。但是人體需要運動，運動是人體存活的最基本的需求，如果人天天不運動，過不了太久整體平衡就會被打破，結果...。

運動不一定天天做，除非你是運動員。適可而止的運動，能讓身體保持活力，健康體魄。

運動能給我們帶來什麼呢？吸氧運動、肌肉運動、改善心情。

休息，這個詞彙對現代化越來越發達的現在已經沒有那麼準確的定律了。古代

的《日出而作，日入而息》原則已成為老年人的特徵，現代年輕人特別是大城市的年輕一代，都已經徹底打破了此原則。

其實，休息是身體五臟六腑修養生息的時間，就像機器定時需要補充潤滑油、維護一樣，人體也需要通過定時休息讓五臟六腑得到休息。

注重養生，最近養生類節目和文章漫天遍地，這說明了什麼呢？說明社會發展已經慢慢使大家開始注重養生，從以往的解決溫飽時代轉向了享受生命的時代。

養生方面其實中國的養生文化可以說是歷史悠久、淵源深厚。大家可以多參考這些文章，筆者會慢慢寫上關於此方面的文章供大家學習和分享。

注意事項

萬事不宜過度，適度才是王道
其實中醫養生最最精華之處就是《萬事不宜過度，適度才是王道》，要保持一個適度。不論做什麼儘量控制住自己的欲望，讓自己內心平靜如水，身體自然健康，亞健康也會遠離你。最後祝你年年有好心情，月月有好身體！！！

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場