上班族如何減掉過勞肥

對於很多上班族來說,儘管他們每一天的生活都很忙碌,加班,熬夜,還有承受著巨大的壓力,但是還是有很多人(尤其是IT族,白領)都會變胖,這被稱為過勞肥。那麼如何在實際的工作和生活中,該如何避免這種過勞肥呢?

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上班族如何減掉過勞肥

睡眠習慣儘量要好。

    對於很多上班族來說,做到早睡早起確實是一件很不容易的事情。畢竟有的上班族要經歷加班,有的還有夜班與白班的輪班制。儘管這是客觀條件,但是並不是所有的日子都要加班,不是所有的日子都有夜班吧!因此,要學會在能早睡的情況下就早睡,絕對不要拖延。同時至少要睡足6個小時。

每個星期做幾次運動。

   運動對於過勞肥的人來說,確實是一件很重要的事情。也許你不可能一個星期每天都運動,但抽出一兩次總該可以吧!你可以選擇來一次愉快的慢跑,或者約朋友到體育館打一場瘋狂的羽毛球,或者帶上雨衣,好好的暢遊一下。當然了,如果有條件,還可以選擇去健身房。

上班期間學會活動。

   對於很多上班族來說,上班時對著電腦坐在椅子上,一坐就是一個上午,或者下午,這樣很不好的。可以試著每個1個小時,起來活動一下筋骨,再給自己倒杯水,中午的時候走動一下,總之,不要一直一動不動。

多考慮吃一些蔬菜水果。

  對於過勞胖的人來說 ,吃也是一個很重要的原因。很多人都習慣叫外賣,或者吃漢堡,雞腿等熱量大的食物,殊不知是很容易增胖的。因此,平常要多吃蔬菜,有的人可能沒有吃水果的習慣,要試著嘗試一下,要是長太胖了,多不好哦!

學會給自己減壓,比如季節性休假。

  對於很多過勞胖的上班族來說,要學會減壓,比如,運動減壓,或者適當地聽音樂,有的人逛街也可以減壓……因為 工作並不是每一個人的全部,要是有條件的話,要學會休假。每一個月,或者說每一個季度給自己放幾天假,好好的調整一下, 這些都是不錯的選擇哦!

注意事項

文中圖片來自百度圖片。

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