提高腎臟功能的3分鐘足浴法

足浴是讓血液循環變好的萬能方,讓身體變溫暖的最好方法就是泡澡,但也有些人因為生病、受傷,或是體力太差而無法泡澡,因為太忙而只是沖個澡的人也不少。我建議這些人可以嘗試「足浴」的方式。

方法/步驟

各位應該都聽過足浴。像是到溫泉區時,通常可以看到提供泡腳的地方。我搭乘巴士去旅行時,只要有提供泡腳的區域,就一定會去利用。坐巴士好幾個小時,血液循環當然會變差,腳水腫的情形也很嚴重,這個時候做足浴讓血流恢復順暢是非常重要的。

 記得過去曾看過一則有關演員赤井英和先生推崇足浴的報導。因為赤井的家人非常熱衷於足浴,所以很少有人感冒。

 早上泡足浴,讓你一整天都暖和   做足浴時,最好是使用能浸泡到腳踝的容器,加入42度左右的熱水,浸泡15分鐘左右。若是太忙沒時間悠閒泡腳的人,就算只有泡3分鐘的足浴也能有不錯的效果。還有更簡單的方法,就是把腳放在浴缸里浸泡3分鐘就可以了。

 因為晚上泡澡就會讓全身暖和起來,所以建議最好是在早上做足浴。早上做了足浴之後,你會發現身體一整天都非常暖和。如果早上太忙碌而沒有時間做足浴的人,不妨像赤井先生這樣,邊吃早餐,或是邊看報紙,一邊做些別的事情一邊做足浴也不錯,像我也是每天早上邊吃早餐的時候邊做足浴。

 如果覺得購買市售的足浴機太花錢的話,那麼只要用家裡的水桶或其他容器加入熱水後泡腳,也有不錯的溫暖效果。

 但是用這個方法泡腳的話,在浸泡過程中水會慢慢變冷。為了避免此情形,可先把裝了熱水的水桶放進大塑膠袋裡,然後把腳放進水桶,再把塑膠袋開口綁起來,這樣水溫就不會下降太快。若是再把不要用的大毛巾包覆在塑膠袋外側的話,就能長時間維持水的溫度了。

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