胸部漲疼怎麼辦?教你正確的乳房按摩手法

伴隨著壓力大、節奏快,越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤,甚至乳腺癌等困擾,時常會感覺胸部脹痛等。想要解決胸部脹痛的方法其實很多,了解正確的胸部按摩手法時必不可少的,也可以進行一些簡單有效的胸部按摩操來緩解疼痛,下面就來教大家一些正確的按摩手法和按摩操。

按摩手法

指按:中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒;

指擊:四指指尖輕擊對側乳房,以乳暈為中心,環狀叩擊5遍;

摩搓:四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下;

揉拿:拇指和食指揉拿對側乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內側至腋窩處;

抹推:左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳,右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍;

以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下;

手保持同樣的形狀,從左胸開始,左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,就是說兩隻手交錯著推左乳,重複30次以後,換右乳,這個動作很重要;

手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子,要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重複20次;

注意事項

1、按摩時的力度要控制好,最好不要用力過大,使自己能夠接受的範圍內;

2、按摩時間不宜過長過久,每次按摩10來分鐘即可;

3、按摩時不能全身緊張,只有在放鬆身體的情況下按摩效果才好。

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