胸部漲疼怎麼辦?教你正確的乳房按摩手法

伴隨著壓力大、節奏快,越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤,甚至乳腺癌等困擾,時常會感覺胸部脹痛等。想要解決胸部脹痛的方法其實很多,了解正確的胸部按摩手法時必不可少的,也可以進行一些簡單有效的胸部按摩操來緩解疼痛,下面就來教大家一些正確的按摩手法和按摩操。

按摩手法

指按:中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒;

指擊:四指指尖輕擊對側乳房,以乳暈為中心,環狀叩擊5遍;

摩搓:四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下;

揉拿:拇指和食指揉拿對側乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內側至腋窩處;

抹推:左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳,右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍;

以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下;

手保持同樣的形狀,從左胸開始,左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,就是說兩隻手交錯著推左乳,重複30次以後,換右乳,這個動作很重要;

手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子,要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重複20次;

注意事項

1、按摩時的力度要控制好,最好不要用力過大,使自己能夠接受的範圍內;

2、按摩時間不宜過長過久,每次按摩10來分鐘即可;

3、按摩時不能全身緊張,只有在放鬆身體的情況下按摩效果才好。

相關文章

  1. 教您正確打方向盤的手法

    正確的打輪手法,雙手永遠呈"9點1刻"握緊方向盤,一把不夠,下面的手換到上面,再來一把.這樣的整把打輪可以保證轉向角度準確,轉向及回正動作迅速. 首先握方向盤的正確姿勢,應該兩手呈 ...
  2. 動動手就V臉 教你5步瘦臉按摩手法

    想變上鏡迷人的小V臉?堅持每天做,運用獨家纖容按摩手法,不變小V臉才怪呢!別說我沒告訴你!!! 1.雙肘置於膝蓋上,將額頭置於雙手手掌內,並向手掌施壓,持續5至10秒. 2.眼部:用掌心完全覆蓋住眼睛 ...
  3. 兩套正確的眼部按摩手法

    眼睛是心靈的窗戶,不可忽視,除了早晚眼部護理,按摩也可以有效改善眼部問題,護理皮膚除了使用護膚品,平時的輔助按摩.生活習慣都決定著保養的質量,下面給大家介紹兩套按摩眼部的手法. 方法/步驟 第一套按摩 ...
  4. 正確的乳房按摩方法

    現在豐胸者眾.然成功者幾何.失敗原因很多都是沒有找對方法,比如選擇按摩者,手法千千萬萬,可你用力不到位,按摩的位置也不對,怎麼能體現出按摩的效果呢.其實乳房按摩還是很有效的,不僅可以預防乳腺炎等疾病, ...
  5. 正確的眼部按摩手法 還你閃亮明眸

    眼周肌膚作為全臉最薄的部位,是最脆弱也最容易出現問題的部位,想要讓明眸不變得暗淡無光,就要懂得正確的按摩法. 1.用中指和無名指沾取一點眼霜,然後以眼角為起點,從中間開始往外側畫圈. 2.用中指和無名 ...
  6. 正確催乳通乳按摩手法,不愁寶寶不夠吃!

    今天多[ 多 喜 娃 ]催乳師就來分享3種正確的催乳通乳按摩手法,當寶媽出現奶水不足的情況可以試試這幾種催乳按摩方法.每一位寶媽的情況可能不一樣,不能夠解決所有問題,要根據自己的身體情況而定,希望這次 ...
  7. 教你正確吃木瓜 讓你的胸部再次發育

    木瓜有催乳汁的作用, 而乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌.一般來說,雌激素和泌乳素分泌越旺盛,乳房的發育狀況就越好. 冰糖銀耳燉木瓜.木瓜燉牛奶.木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品.但是木瓜 ...
  8. 喝咖啡能減肥嗎 教你正確喝咖啡減肥方法

    很多人都聽說過咖啡能減肥,也嘗試過喝咖啡減肥,可沒能減成功.其實,喝咖啡真的能減肥!沒能減肥成功是因為你的喝法不對,下面小編告訴你咖啡是怎麼減肥的,怎么正確地喝咖啡減肥瘦身! 喝咖啡能減肥嗎 教你正確 ...
  9. 隔離霜怎麼用 教你正確使用隔離霜

    生活和工作中我們經常會面對電腦,肌膚難免會受到電腦輻射的影響,還有就是空氣中的一些灰塵和污垢同樣會給我的肌膚造成傷害.對於這些問題很多朋友就會使用隔離霜來解決了,那麼隔離霜怎麼用呢?正確使用隔離霜的方 ...
  10. 教你正確使用眼藥水

    由於長時間面對電腦,很多人習慣隨身攜帶眼藥水.但是,如果你錯誤地選擇了眼藥水,不僅不能達到護眼治病的作用,反而對眼睛有很大傷害.我們應該如何正確使用眼藥水呢?. 方法/步驟 一.眼藥水應滴在結膜囊內眼 ...
  11. 教你正確使用按摩器

    數碼按摩器主要以模擬手指按摩,通過機械振動.旋轉進行按摩,促進人體按摩部位的肌肉放鬆,促進血液循環,加速新陳代謝,並調節中樞神經,從而獲得健身.理療的目的,那麼如何正確使用按摩器,該注意那些問題呢?本 ...
  12. 教你正確使用防曬霜

    夏天女人的化妝品裡面最不能少的就是防曬霜了,不但可以防曬還能美白,但是說起防曬霜的具體使用方法,很多人腦子裡的第一個想法就是,先把臉洗乾淨,然後再塗上爽膚水,保濕霜,隔離霜,然後防曬霜,看著貌似是沒有 ...
  13. 燕窩常識,教你正確區分好壞燕窩

    燕窩3A,4A,5A,6A是什麼意思? 這是沿用了香港燕窩市場的叫法,用燕盞背部的寬度來衡量燕窩的質量,3A燕窩就是燕盞背部寬度等於一個小女孩3個手指頭並起來的寬度,同樣,5A燕窩就是燕盞背部寬度等於 ...
  14. 爸媽怎樣教寶寶正確護理牙齒

    刷牙是人們自我清除菌斑,預防牙周病發生.發展和復發的最主要手段.選擇合適的牙刷.牙膏.刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑,維護口腔健康或延長牙齒的使用壽命.如果刷牙方法不適當,不但達不到刷牙的目的, ...
  15. 教你正確欣賞體育舞蹈

    體育舞蹈是將藝術.體育.音樂.舞蹈融於一體,把"健"與"美"完整結合的典範.作為藝術形式,體育舞蹈因為具有獨特的觀賞性和強烈的藝術感染力,而在眾多的體育項目中獨 ...
  16. 鋰電池的正確使用方法 教你正確使用鋰電池

    鋰電池是一類由鋰金屬或鋰合金為負極材料.使用非水電解質溶液的電池.但是在鋰電池使用方面很多人會陷入誤區,那麼,鋰電池的正確使用方法是什麼呢?下面來看看吧. 方法/步驟 鋰電池的正確使用方法一.鋰離子電 ...
  17. 教你正確保養汽車的方法

    夏季,炎熱的天氣讓人受不了,尤其是當人們走出辦公室的"空調世界"奔走在上下班的路上,擁擠在悶熱的公交車裡忍受著煎熬,這時候,人們一定羨慕著那些有車一族們.然而,有得必有失,在享受清 ...
  18. 教你正確使用白醋洗臉

    每個人都知道一白遮百丑,可見白皙水嫩的肌膚會讓你變成漂亮的美女.愛美是每個人的權利,所以說最重要的就是那張動人的臉了.現在流行一種白醋洗臉的方法,用白醋洗臉不僅可以嫩膚美白,還可以除皺淡斑呢,下面就來 ...
  19. 牙疼怎麼辦 教你快速止牙疼小妙招

    牙痛是生活當中最常見的一種疾病,除了其它一些諸如不注意口腔衛生等因素引起牙疼外,可能最容易導致牙疼的就是上火了."牙疼不是病,疼起來真要命!"雖說是老百姓經常說的一句俗語,可能有過 ...
  20. 手機進水怎麼辦?教你正確拯救進水的手機!

    使用手機時的意外總是在所難免,而在種種意外情況當中,手機進水又是特別棘手的一種,因為你無法確保它還能不能恢復如初.但話說回來,學會正確處理進水的手機也是非常重要的,因為這起碼可以減少手機永久性受損的幾 ...