用運動給病痛開處方

針對自身情況,有選擇地進行運動,對防病治病具有一定的療效。

方法/步驟

高血壓。

行走、慢跑、騎行、游泳。

骨質疏鬆。

每周進行兩次訓練,每次一小時。

20分鐘行走、跑步或者有氧健身運動,5分鐘跳繩、40分鐘力量型訓練。

關節炎和背痛。

醫療體操、游泳、騎行、水上體操。

癌症。

徒步旅行、游泳、跑步。

胃潰瘍。

每周至少慢走15公里。

健忘症。

散步。每周兩次,每次一小時。

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