營養早餐征親雞排雞肉卷餅的做法

雞胸肉含有豐富的動物蛋白質,二種食材搭配,即補充了蛋白質,而且吃了也不會發胖,減肥的好食譜。

食材【食譜熱量:1294(大卡)】

主料

雞胸脯肉:200克
麵粉:200克
雞蛋:2個
西紅柿:1個
生菜:適量

輔料

食用油:適量
鹽:適量
黑胡椒:適量
牛奶:適量
番茄醬:適量

方法/步驟

1、麵粉過篩,加入雞蛋、鹽、油、牛奶,攪拌均勻成麵糊,靜置20分鐘;

2、平底鍋加熱,用勺子盛一勺麵糊倒入平底鍋中,轉動平底鍋使麵糊平鋪鍋面;

3、小火加熱約3分鐘,翻面,小火加熱約1分鐘即可;

4、雞脯肉切小丁,加鹽、黑胡椒粉醃製十幾分鐘,裹上土豆澱粉;

5、鍋中油熱後,放入雞脯肉翻炒至熟盛出備用;

6、生菜洗淨,西紅柿去皮切丁,依次鋪到餅上,淋上色拉醬、番茄醬,捲起即可,也可切成小段。

相關文章

  1. 征親雞排手把手教你做爆漿雞排~

    征親雞排手把手教你做爆漿雞排,就能做出美味的雞排啦!!自己在家做健康衛生又美味啊~~想吃就自己動手吧~ 食材[食譜熱量:4567(大卡)] 主料 雞胸肉:500克 花生油:適量 麵包糠:適量 雞蛋:1 ...
  2. 征親雞排:美味炸雞排做法居然這麼簡單

    雞排看起來很不錯的炸雞排的做法給大家分享啦. 食材 主料 雞胸肉:1塊 生粉:適量 鹽:10克 雞蛋液:1個 方法/步驟 1.雞胸肉洗淨橫切兩片 2.用刀背拍松雞胸肉 3.將肉放進碗裡,加少許鹽.油. ...
  3. 好大大雞排雞肉牛奶可樂餅

    雞肉加上牛奶既營養又健康 食材[食譜熱量:6339(大卡)] 主料 雞肉:250g 熟玉米粒:兩大勺 洋蔥:半個 黃油:三大勺 雞蛋:兩個 麵包粉:兩大勺 輔料 麵粉:五大勺 牛奶:500ml 包心菜 ...
  4. 美麗又美味的營養菜---彩椒炒雞排

    這幾天對於即將期末考試的小學生來講,過的可真不輕鬆,我家四年級的小學生這二天的學習態度那叫一個認真,抄課文,背單詞,做試卷從回到家開始,一口氣能做到9點鐘,就連去WC都拿著書本了(以前可都是小說).老 ...
  5. 營養早餐山藥紅棗雞蛋湯

    山藥,有一種黏性物質,由甘露聚糖與球蛋白結合而成的黏蛋白,健脾益胃.助消化. 雞蛋,有多種人體必需的胺基酸,易被人體吸收.一天一個正好,不宜過量營養輸入. 紅棗,有"天然維生素丸" ...
  6. 營養早餐之家庭版肯德基牛肉卷

    每次去肯德基,看到的總是一派爆滿的景象,以青年和兒童為主(包括我家兒子和我這樣的老青年--明知是垃圾食品,可人家這垃圾做得有色有味的).每次領兒子去肯德基,不花個百兒八十的是吃不飽的,說實在的:心是滋 ...
  7. 小學生營養早餐 青豆泥卷餅的做法

    介紹:青豆泥卷餅是一款美味的學生營養早餐.它使用了青豆泥.牛奶和松子作為主食材,營養豐富,口感順滑,非常適合學生朋友食用.下面就來看看青豆泥卷餅的做法吧. 難度:初級 工具/原料麵粉.青豆泥.牛奶.松 ...
  8. 早餐——麵包片+雞排+生菜番茄醬=漢堡、三明治

    現在叫外賣已經很方便了,但小編喜歡花點時間自己做,這樣更適合自己口味,也省銀子.其實做起來並沒有想像的麻煩,提前做些準備(半成品),早餐就快了. 食材 主料 麵包片適量:200g 雞/豬/牛排適量:1 ...
  9. 愛心早餐:全麥黑西哥卷餅的做法

    全麥黑西哥卷餅,有增加抵抗力.美容護膚.美容養顏等功效. 食材[食譜熱量:550.5(大卡)] 主料 全麥粉:150g 食鹽:6g 酵母(干):1小勺 植物油:30g 辣醬:適量 方法/步驟 將卷餅材 ...
  10. 來一塊雞排香辣炸雞腿做法

    現在很多年輕人包括一些小孩子們都喜歡吃炸雞,可是外面一些小吃用的油都是經過多次炸過後的,對一些腸胃不好的人來說很傷胃.而今天我們就分享一個自己在家就可以製作炸雞的方法,還可以根據個人的口味做出不同的炸 ...
  11. 墨西哥雞肉卷餅皮製作

    這款餅皮可以卷任何你想吃的東西,我卷過牛肉.豬肉裡脊等等等等.真是居家必備技能呀.為了讓它鬆軟,有一個不得不放的東西--酵母.下面是兩個餅皮的量. 食材[食譜熱量:366(大卡)] 主料 麵粉:100 ...
  12. 雙打雞排芝士爆漿的做法步驟

    芝士就是力量芝士就是力量芝士就是力量,重說三哦-這本是為了參加20分鐘鮮煮為快特意做的菜譜,主要是我太需要那個高壓鍋了恩!這個雞排也特別特別好吃,我用了老爸新買的空氣炸鍋,無油版本不膩口- 食材[食譜 ...
  13. 芭比雞肉卷餅遊戲攻略

    芭比雞肉卷餅,一款具有挑戰性的做飯小遊戲:雞肉卷餅是具有美國地方特色的風味小吃,美味的醬料包裹著烤好的雞肉和蔬菜,放在鬆軟的卷餅中包裹起來,咬一口濃香四溢!讓人回味無窮哦!下面,芭比要教大家製作這道小 ...
  14. 教你做蛋白粉墨西哥雞肉卷餅,真是難得的美味

    今天小編來教你做蛋白粉墨西哥雞肉卷餅! 食材 主料 參見步驟:適量 方法/步驟 準備好所有的材料. 如果希臘酸奶是無糖的,加入半小勺的糖,有糖的就不用加了. 再向醬料中加入一勺(約10克)湯臣倍健蛋白 ...
  15. 來一塊雞排雞肉蔬菜炒意面的做法

    現在很多人吃牛排意面吃膩了,於是就有很多喜歡創新的人用雞肉和意面一起搭配,做出來的味道也很好吃,今天我們就來看看雞肉蔬菜炒意面的做法,因為加上蔬菜這樣更營養,顏色搭配起來也會更好看. 食材[食譜熱量: ...
  16. 《營養早餐》稷山老面三角油酥餅

    稷山老面三角餅油酥餅是山西晉南地區的特色面點之一,早在明朝就已出名.油酥餅的形狀是多樣的,三角形的.圓形的.半圓形的,還有橢圓形的:口味上有鹹味的.甜味的.椒鹽的.麻辣的.傳統油酥餅是用小麥麵粉.老面 ...
  17. 貝貝雞排之紅燒雞腿的做法

    簡單的紅燒雞腿做法獻給你. 食材[食譜熱量:219(大卡)] 主料 雞腿肉:適量 輔料 蔥:適量 干辣椒:適量 姜:適量 大蒜頭:適量 老抽:適量 麻油:適量 料酒:適量 冰糖:適量 方法/步驟 雞腿 ...
  18. 雞肉卷餅怎麼做?卷客教您做雞肉卷餅

    對於上班一族和吃貨來說,能夠快速製作並且填補肚子的毫無疑問是卷餅了,雞肉卷餅怎麼做?卷客來大家!平凡的事業從一張餅開始,卷客卷餅期待您的加入.卷客家族教大家如何做雞肉卷餅 食材[食譜熱量:987.5( ...
  19. 老北京雞肉卷的家常做法

    老北京雞肉卷是KFC的一個特色食品了,當你在品嘗的時候有沒有想過自己動手做做雞肉卷呢?今天袋鼠媽媽便為大家帶來老北京雞肉卷的做法,一塊去看看這道幼兒食譜的做法吧! 食材 雞胸肉.麵粉.黃瓜.生菜.大蔥 ...
  20. 雞肉卷皮的做法全過程,雞肉卷怎麼做好吃?

    這是我非常喜歡的一道菜,現在把做法分享給大家.這是一種用烙餅卷著雞肉,方便快捷的快餐,營養含量達到50%. 食材[食譜熱量:398.2(大卡)] 主料 食用油:50g 黃瓜:20g 雞胸肉:100g ...