增強身體素質的生活常識?

身體素質是一個人成功的必備條件,沒有健康的身體,就不會有事業和生活的基礎,所以增加身體素質是我們生活常識裡面必須掌握的一個知識點,今天我說一下自己的身體素質增強的技巧,大家可以參考一下。

工具/原料

身體素質
生活常識

方法/步驟

第一、我每天早晨起來會先做幾次深呼吸,方法是先深深的吸氣,感覺的胸部已經達到極限的時候,開始呼氣,我們呼出氣的時候要一直堅持到空氣完全排出,然後吸氣,反覆五六次,對肺活量有好處。

第二、早晨起來我會呼吸完畢之後,拍打身體兩三次,從面部開始一直拍打到腳底結束,這樣的拍打,可以刺激身體的皮膚組織,可以促進血液循環,堅持下去會有一個很好的皮膚,很好的起色。

第三、中午吃飯前,我會給自己的胃部進行按摩,方法其實很簡單,我們的手沿著胃口中心開始轉圈按摩,每天堅持按摩十分鐘,這樣會使你的胃口消化功能加強,利於身體的消化,加強身體素質。

第四、中午再怎麼樣的忙碌,建議大家也要休息半個小時,即便你睡不著,也要閉著眼睛養養神,這樣可以使身體得到充分的休息,利於下午的工作和生活,同時可以促進腎功能加強,一舉兩得。

第五、晚上的時候吃飯必須要少,而且要清淡,特別是九點左右開始,絕對不要吃任何的食品,因為晚上的胃口開始休息,所以消化功能會減弱,如果你吃的很多話,會刺激胃口和肝臟,引起健康問題。

第六、晚上吃飯最好是七點半左右結束,然後可以出去散散步,也可以出去坐坐運動,當然需要說明的是,這些活動必須是晚上吃完飯半個小時以後,不然也不利於健康,運動的時間一小時基本就可以了。

第七、七分吃素食,三分吃肉食,這是健康的飲食之道,一個星期吃三頓肉食已經很多了,另外多喝白開水,不吃零食,這樣會使你的胃口和各個器官減少毒素積累,飲料也要少喝或者不喝,這都是我增加身體素質的生活常識。

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