怎樣減掉肚子上的贅肉,六式減肥瑜伽

想快速甩掉一身贅肉,趕快練習下面的6個減肥瑜伽動作吧,堅持下去,一定可以瘦下來。

怎樣減掉肚子上的贅肉方法/步驟

半蹲姿減肥瑜伽
①站姿,雙腳分開一段距離,雙腿微微彎曲,雙臂伸直置於身體前方,如圖中姿勢,腳尖踮起,腳跟離地。
②收回雙手,手指伸直置於腰部,手肘自然彎曲,挺起胸部,伸直背部。

單腿站姿踢腿瑜伽

站姿,右腿伸直,右腳著地,左腿伸直置於身體前方,並與地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左腳,右手置於背後,挺起胸部,打開肩膀。

鷹臂樹式

站姿,左腿伸直,左腳著地,右腿彎曲,右腳離地並置於左膝蓋上方,挺起胸部,伸直背部,雙臂置於胸前,手腕互相交叉,雙手手掌緊貼。

英雄式

①站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,並與地板平行,挺起胸部,身體微微向上提起。

②呼氣,手肘彎曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身體前方,挺起胸部,打開肩膀,伸直背部。
③右腳向前跨出一步,膝蓋彎曲,左腿伸直置於後方,腳跟離地,身體向前傾。  

駱駝式變式

跪姿,雙腳分開一段距離,膝蓋彎曲90度,背部向後方仰,雙手合十置於嘴唇上,胸部向上挺起。

鞠躬式

站姿,雙腳分開一段距離,雙腿伸直,雙臂自然置於背後,左手抓住右手,身體向下彎曲,頭部扭向左側。

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