兩式減肥瑜伽 消除便秘快速瘦腹

缺乏運動,久而久之,毒素、便秘、小腹等問題就會困擾你了,今天一起跟瑜伽老師學學消除便秘的減肥瑜伽動作吧,很有效哦

方法/步驟

1 俯臥,雙手在肩部下方,雙腿併攏。

  2 吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。

  3 吐氣,慢慢彎曲手臂,讓腰部、胸部、頸部依次回到地面,恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3~5次。

1 坐於地上,兩腿向前伸直,並腰背挺直。

  2 彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲。

  3 將左手放於身體背後地面,右側手肘鎖住左腿膝蓋。

  4 呼氣,儘量將身體向左後方轉,從而扭動脊柱。

  5 轉到極限處,保持這個姿勢數秒鐘。

  6 吸氣,將身體轉回原位,收回左腿;再做反方向。

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