有助於身體長高的運動

  青春期科學地運動能使身高增長四到十厘米,並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好,選擇方便易行和易于堅持的運動種類。  1. 彈跳運動  人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。  2. 有氧運動  游泳、慢跑、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節律的反覆運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。  3. 伸展運動  引體向上、韻律操、太極拳、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每周進行3~5次。

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