三種男人註定腰不好

  中醫里有說到「腰為腎之府」,腎不好也常常會出現腰痛的現象,所以保護好腰部是男人很重要的事項。但是,日常生活中,有三種男性最易損傷腰部。

  一、太過肥胖

  40多歲男性大多處於事業的巔峰期,同時是腰椎變化的一個分水嶺。導致腰椎間盤突出高發的原因有很多,久坐、缺乏鍛鍊等都是腰椎退變的原因,但其中也有不少意想不到的因素,比如肥胖和吸菸。

  據專家介紹,40多歲的男性大多處於發福期,大多數人體重超標。身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷,首先對身體軸線負重部位,即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。此外,如果上腹部周圍脂肪太多,當身體要保持自身平衡時,會使骨盆向前傾斜,脊柱則要向後傾,不能成為一條直線,這可能導致下背部過度緊張,而出現疼痛。

  二、長期吸菸

  吸菸的中年男性也要警惕腰突症。臨床觀察發現,腰突症患者吸菸的比例較高,其症狀也往往較重。這主要因為吸菸時,許多有害物質,尤其是尼古丁,被吸收進入血液,使小血管收縮痙攣,口徑變細,減少血液供應。

  另一種有害物質一氧化碳,則置換血液紅細胞內的氧,使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少,促使退變過程加重。在此基礎上,可發展成為腰突症引起腰疼,並伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎,引起經常咳嗽,咳嗽時,腰椎間盤受到的壓力增加,這也是腰突出症的一個誘發因素。

  三、過量運動

  以車代步、久坐辦公室、缺乏鍛鍊的生活方式讓腰椎有了「不能承受之重」,但是高強度的鍛鍊也對腰椎有害無益。有些男性朋友經常進行高強度的訓練也會出現腰痛的症狀,因此導致了腰病。

  如何護理腰部?

  1. 少吃寒濕食物

  腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥。

  2. 腰部用力不要太猛

  突然讓腰部受力,很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候,最好先蹲下,讓身體重心下沉,慎重用力。

  3. 注意補鈣

  腰部疼痛除了與肌肉勞損有關,還和骨骼的健康狀況有關,比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類製品、奶酪、酸奶等,能預防骨質疏鬆,減緩腰椎痛。

  4. 注意保暖

  婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。

原作者:www.nzz99.com

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