怎麼快速瘦腰 三大法寶打造性感小蠻腰

 哪個MM不希望擁有纖細的腰肢,小蠻腰代表了年輕,而女性的腰圍會隨著年齡的增長而增長,這對於愛美的女性來說是件很可怕的事情。怎麼快速瘦腰?運動、飲食和按摩是腰部減肥的三大法寶,飛華健康網為大家送出牛奶豆腐湯、纖腰運動及瘦腰推拿按摩法。如果你也希望擁有性感的蠻腰,就別在猶豫,怎麼快速瘦腰,採用這三大法寶來打造腰線吧。

 纖腰第一招:美食妙招

  牛奶豆腐湯

  假如在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!

  牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:

  配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

  做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止蒸乾鍋子),等沸騰後,依照自己的口味加進調味品即可食用。

  服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加進黃瓜或者西紅柿等蔬菜水果,增加一定的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!

纖腰第二招:運動妙招

  A、坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏,然後向前伸直,兩手自然垂放在身體兩側,或放在大腿上。

  B、吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩儘量向後收,拇指相扣,掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部,雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。

  C、呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側,壓低身,兩手捉住兩腳腳趾,一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)

  D、吸氣,由後背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。

  天天重複做4~5組,這樣可以適當你的水桶腰變小哦!

  纖腰第三招:床上妙招

  床上我們也不能歇著,在床上也能經過鍛鍊來瘦腰,具體鍛鍊程序如下:

  1.仰臥躺床上,兩手枕於腦後,放鬆兩腿屈膝。兩腿同時先向右側,儘量觸及床面,背部緊貼著床。換方向再做一次。

  2.仰臥躺床上,兩臂側平舉,兩腿屈膝後稍稍抬起,兩腿同時向左轉,儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。

  3.仰臥床上,兩臂伸直舉高置於頭兩側,先向左轉動1~1.5米,再向右滾。重複3至4次。

  4.仰臥床上,輪番起坐和舉腿交替運動,可助於鍛鍊胃脘和腰腹部四周的肌肉。縮小腰圍,從而塑造下腹部的外形,使腰部纖細。

  5.站立,雙手叉腰,做扭腰運動,能提升側腹肌,從而使腰圍變得纖細。

  6.坐在床邊上,兩腳用東西固定,兩手置於腰後,身體向後仰,坐起,再後仰再坐起,重複做5至8次。

  完成以上腰部運動鍛鍊後,最好洗個溫水澡,再進行腰部推拿,效果會更好。整一套運動只要持之以恆,兩個月就可初見成效。

  纖腰第四招:推拿妙招

  鍛鍊加上推拿,你的小腹想不瘦都難!我們就要開始推拿推拿那突出的小腹吧。

  實際操縱:

  1.早上起來後,坐直,雙手置於腹部,先順時針打圈推拿50下,再逆時針打圈推拿50下。

  2.晚上睡前坐直,雙手置於腹部,先順時針打圈推拿50下,再逆時針打圈推拿50下,即可。

  怎麼快速瘦腰?其實瘦腰也不難,因為我們有塑造蠻腰三大法寶,飲食、運動和推拿按摩,巧妙運用這三大法寶,就能幫你永保小蠻腰。

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