兒童補鈣能長高嗎

兒童補鈣能長高嗎

工具/原料

據《中國居民膳食營養素攝入量》(2013版)推薦

方法/步驟

孩子的世界充滿樂趣,他們最愛的就是又跑又跳享受童真。可是,如果孩子經常坐立不安,開始出現身體乏力、腿軟抽筋、白天精神不集中、晚上睡不好等情況。這時候,心疼孩子的你就要檢討一下,是否給孩子攝入足夠的鈣了?

4~10歲是骨頭生長發育的黃金時期,若此時長期缺鈣,不僅影響骨骼生長發育,還會影響兒童的身體健康:輕則引起煩躁不安、腿軟抽筋、睡眠不佳等症狀,重則引起新生成的骨骼結構異常、骨骼變形、X形腿、O形腿等問題。因此,兒童缺鈣是影響一生的事情,千萬不能小覷!

長高快,現在補鈣正當時

世界衛生組織的一項研究表明,兒童生長速度在一年四季中並不相同,其中春季長得最快,尤其是即將到來的5月,平均每個孩子可長高7.3毫米,比10月的3.3毫米足足翻了一倍。要想孩子搭上長高的頭班車,為成長提供助力,可以選擇在此時適當為孩子補鈣~

據《中國居民膳食營養素攝入量》(2013版)推薦,4~6歲的兒童應每日攝入鈣800毫克,7~10歲的兒童每日鈣的推薦攝入量更是增至1000毫克。

然而,每天一杯牛奶+日常膳食也只能攝入400毫克左右的鈣,與推薦攝入量有較大的差距。更何況很多「熊孩子」任性挑食,均衡飲食更難以達到。適當通過含鈣豐富的營養素補充劑來彌補身體對鈣質的需求,對提高孩子的鈣攝入量有一定幫助~

蛋白質,提升免疫助成長

別以為光補鈣就能讓孩子長高,還要讓鈣沉積到骨頭裡,才能為孩子長高提供助力。這時候,就需要它——骨膠原來幫忙了。骨膠原是膠原蛋白的一種,當骨骼需要鈣的時候,骨膠原中的搬運車——羥脯氨酸——會將血液中的鈣運送到骨細胞。兩者形成的羥基磷酸鈣被骨膠原粘合在一起,構成骨骼的主體。這種灰常膩害的骨膠原,原材料之一就是蛋白質。

另外,蛋白質還是構成人體免疫系統(免疫器官、免疫細胞、免疫分子)的重要成分,足量優質蛋白的攝入是保證免疫系統正常工作的重要一環~

蛋白質辣麼厲害,孩子生長發育過程中怎麼少得了它的幫助呢~

孩子快樂成長,營養來助力

有了鈣鎂維D與蛋白質的強大助力,也別忘了讓孩子多進行戶外運動。運動能幫助孩子增加鈣的吸收,促進骨骼的生長發育,同時對孩子的學習、性格養成等有諸多好處。所以,聰明的父母們,幫孩子做好「營養+運動」的成長計劃,讓孩子「高人一等」!

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