最健康的減肥方法----六種飲食減肥方法

 一年快過去了,在這一年中也有不少愛美的朋友為好身材奮鬥著,今天我匯總一下2012年最熱門的飲食減肥方法大全,並推薦給需要的朋友們。從飲食角度來減肥,可以在享受美食的過程中輕鬆變瘦,雖然對食物選擇有一些要求,但依然可以保證身體對營養的需求。朋友們可從下面的飲食減肥方法大全中選擇喜歡的方式,但其實有些方式不適宜長期採用。

方法/步驟

  苦瓜減肥法

  苦瓜的熱量非常低,不管你怎麼多吃都不會胖哦。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。因此,苦瓜減肥法占據著年度熱門減肥方法排行榜。

  原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

  荷葉減肥法

  把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯,數量酌情,堅持2周即可見效。

  原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

  黃瓜雞蛋減肥法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,小編保證你一定會瘦。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,美眉們喝了很有好處的,不過注意是豆漿一定是無糖的哦。

  原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢。

  蘋果減肥法

  吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

  原理:

  肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  喝水減肥法

  少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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