血管堵, 疾病生! 疏通血管就用這5招

近年來,總是聽到某某人猝死的消息,除了勞累過度,其中很重要的原因是心血管堵住了。

心血管疾病越來越年輕化,保護好我們血管顯得尤為重要。很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的,因此,我們要常常疏通我們的血管,清理血管的垃圾。

方法/步驟

血管堵,疾病生

我們的血液流動到身體各處,都是靠血管輸送,特別是動脈。動脈的內壁柔軟,富有彈性,使血液流動順暢。

一旦血管堵了,最常見的就是動脈粥樣硬化(動脈管壁增厚、變硬,失去彈性),血管硬化、狹窄後血流變慢,心臟、大腦、腎以及四肢必然會受影響。

注意血管狹窄早期的信號燈

當心臟血管狹窄時

爬樓梯胸悶、胸痛,需要緩一緩才能繼續往上爬,這是心臟血管也就是冠狀動脈狹窄的一個早期表現。

當然這指的是平常爬樓梯好好的,突然出現這種情況就要注意了。

當下肢血管狹窄時

這是腿部肌肉缺血的表現。

有一個稱為「間歇性跛行」的病,源於腿部的動脈出現了狹窄,活動後供血不足,需要休息一陣待供血充足了,才能繼續行走。

出現這種情況,有些老年人會認為自己缺鈣,拚命地去補鈣,結果補再多的鈣也沒有用。

當上肢血管狹窄時

我們平時量血壓時,量左手或右手,很少人會雙側都量。有沒有人發現,左右兩側的血壓有差異呢?

正常情況下,允許雙側血壓有差別,一般右上肢的血壓要比左上肢的血壓高,差值不超過10毫米汞柱。如果超過正常範圍,一定要小心,可能是上肢血管出現了狹窄。一般而言,血壓低的那側出現狹窄的機率較大。

當腦血管狹窄時

不少人上了年紀後,會出現一過性的眩暈。他們常常這樣描述,「突然覺得頭暈、眼前一黑,持續幾秒鐘很快又恢復意識了」。由於這種情況下檢查一般是正常結果,很多人不去管它。

但這種短暫性意識喪失(一過性的眩暈),一定要引起注意,可能是嚴重腦血管病的前兆。

保護血管,用這5招

1.改善飲食通血管

首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等,食用油也要注意,儘量吃植物油。

其次,少吃鹽,並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

此外,少吃澱粉類食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,減少熱量攝入。不要喝濃茶,戒菸限酒,記住「少食多餐」的原則。

最後,吃點醋,開胃利血管。現代醫學認為,食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝;還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。

2.積極、適當運動

堅持適度的體育鍛鍊,不但可增加脂肪消耗,減少體內膽固醇沉積,降低血脂,加速血液循環,防止血液瘀滯,對於血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

3.遠離菸酒

一項國際研究表明,吸菸對中青年心肌梗死的「貢獻率」是第一位的,長期吸菸會損害血管內皮,導致動脈硬化和血栓的形成。

過量飲酒則促使交感神經興奮,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,從而導致心肌梗死。

同樣地,吸二手菸也會傷害到血管,甚至傷害更大。

4.充足的睡眠

睡覺時可以讓血管放鬆,而且晚上是身體排毒的時間,只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去,保護血管不被毒素沉著而堵塞。

5.多喝水

喝水可以降低血液的黏度,加速身體的新陳代謝,清掃出血管裡面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特別是上班族。

1個動作預防血管硬化

敲肝經就是預防血管硬化的最好方法。

因為肝主筋,血管是筋脈的一種,所以肝經軟化血管的作用毋庸置疑。

具體操作方法:

握拳沿著腿內側線敲,每天敲肝經15分鐘,特別是那些生活習慣不好的人,更要堅持,力度以感覺酸疼舒適為好。

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