3種食療減肥方法一周輕鬆瘦10斤

 向大家推薦3種食療減肥方法,如果大家能按照下面的推薦進行食療減肥,肯定能成功的,希望對大家能有幫助。

步驟/方法

第一種:全流質減肥法
  功效:清理腸胃,增強體質。
  這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
  食程:一周為限

  
第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
  蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
  葡萄柚:「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
  牛奶日:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。
  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

 
第三種:無糖減肥法
  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
  可以吃的食物
  肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類。
  乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
  飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
  蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
  作料:除糖之外均可。

注意事項

凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
  注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

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