秋冬季適合做的營養早餐粥

做早餐粥,其實很多人都想做,但是對於大多數上班族來說,連睡眠都不夠,哪抽得出時間來做早餐粥呢,在這裡教大家如何簡單又方便的喝到美味的早餐粥。

工具/原料

可以定時的紫砂煲粥鍋一個

方法/步驟

首先,先準備好食材,珍珠米(個人經驗珍珠米煮粥口感比較好,也可以用別的米),山藥20克(中醫主治功效:補氣藥,補脾養胃、生津益肺、補腎),百合8克(中醫主治功效:養陰藥,養陰潤肺、清心安神),生薑片2片(中醫主治功效:發汗解表、溫中止嘔、解毒)。放生薑片又可以去腥味。

第二步,把紫砂鍋洗乾淨,紫砂鍋淘寶上都有賣的,紫砂鍋熬出來的粥比較好喝,第一次用紫砂鍋一定要先煮一次開水,然後放入1:4比例的米和水。

第三,再放入山藥、百合、生薑片,放在鍋里用勺子拌勻。

調好紫砂鍋的定時,定在早上起床前3小時就行。

第二天早上起來就可以開鍋,放入鹽等調料,洗漱過後就可以吃了。

如果單單一種材料吃就了也會膩的,那你可以多準備幾種搭配,比如:蓮藕、大棗;羊骨頭(羊骨頭很補的)、枸杞子等

注意事項

忌辛辣、油膩。
儘量少熬夜,睡眠對養生健康來說很重要。

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