懷孕第一個月的飲食注意事項

孕1月是指最後1次月經的第1天以後的4周。前半月並未受孕;後半月,受精卵著床。孕一月,一般不會有太大的反應,很多孕媽媽甚至沒有意識到自己懷孕啦。 不過一旦發現,在飲食上一定要注意補充營養哦~

方法/步驟

孕1月,吃得多不如吃的好。

每天僅需補充500千焦熱量,相當食用100克堅果。只要保證吃的食物有各種營養,飲食可以根據自己的食慾而定。

應該吃什麼

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

不應該吃什麼

5種食物容易引起流產,孕媽媽不宜吃:蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。
開始向煙、酒、咖啡說不。

怎樣補充營養

第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期,補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。從計劃懷孕到懷孕頭三個月,每天補充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高,其次為肝、豆類、花生。

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