快速減肥操_邊看電視邊減肥

周末宅在家的美眉們想不想快速減肥瘦身呢?想的話就跟著小編一起做下面的快速減肥瘦身操吧。這可是小編專門為宅女們準備的快速減肥方法。只需你坐在沙發上邊看電視邊做下面的減肥操,就能輕鬆瘦全身哦。

方法/步驟

雙腳微微分開並排坐在椅子上,雙手分別抓著小啞鈴,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直視前方,保持自然。

吸氣,彎曲手肘向上保持90度角,然雙手舉拳向正上方,手肘和肩膀在同一直線上,保持腰背挺直,雙腿和腹部肌肉收緊。

然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上,保持頭部和腰背正中,眼睛直視前方,動作堅持10~20個呼吸左右,然後慢慢放下你的雙手,動作可重複多次。

將你的雙頰併攏坐在椅子上,腰背挺直眼睛直視前方,將你的左手環抱體前,扶住右邊體側,右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。

吸氣,伸直你的右手,手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸。

然後將你的右手和左手分別向兩邊打開,雙手平舉在身體兩側,雙手和地面平行在同一直線上,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

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