緩解眼睛乾澀的好方法

你知道麼?我國約有3000萬人患有不程度的眼乾症(眼結膜乾燥症),這與我們每天離不開的電子產品有密切的關係,長時間使用電腦眼睛會幹澀、畏光、視物模糊……,你有木有?

距離產生美挺直腰板,拉遠距離。工作時,至少要與電腦螢幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低,淚液蒸發的最慢。

提醒自己要眨眼眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉,眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~

食物療法很重要維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分,也就是說我們能看見東西,絕離不開它的參與,而且維生素A缺乏本身也會造成乾眼症。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等)。小編特意為大家推薦菊花枸杞茶。中醫認為菊花有「散風熱、平肝明目」之功效,對用眼過度造成的雙眼乾澀有很好的療效!

按摩熱敷可以有眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反覆5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!

1小時就要take a break工作繁忙、愛玩遊戲不要緊,但總要讓眼睛喘口氣吧。對著螢幕1小時就要休息5-10分鐘,看看窗外的景色,閉上眼睛休息一會兒,去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下;還有的研究人員說,每15分鐘就要讓眼睛離開螢幕30秒以上,這樣才會減小患眼疾的風險。不管怎樣,一定要讓眼睛時不時休息一下!

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